經期減肥的方法

　　經期減肥的方法
經期減肥的方法。這個方法受到了很多女性的歡迎。但月經期間女性的身體都會特別弱，如果想要減肥但又不傷身的話就要注意食物的選擇了。
經期減肥的方法
下面介紹五種食物，經期減肥別忘了多吃這些食物。
紅豆
紅豆減肥法，紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆歡喜月子中心月子餐是最佳選擇！
海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好！
大蒜
大蒜可以減肥嗎？大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救！
山藥
三藥能減肥嗎？山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足 。 (減肥瑜伽)
乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸！
經期減肥的方法注意事項
減肥速度是否合適
減肥速度台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計是否已經超過平均每周2斤的速度?如果答案是“yes”，那么需要減慢速度——你的身體已經在抗議這種暴行了，趕快停止吧!
飲食熱量是否合適
我們常說減肥需要控制熱量攝入，但飲食熱量也不能太低。太低的熱量不能保證身體的基本運作，因此也就不能維持身體的基本機能，身體會自動關閉一些不是維持生命所必要的生理功能，如月經。
飲食營養是否均衡 怎樣飲食減肥？
有些人為了恢復正常的生理周期，吃很多高熱量食物，以恢復熱量攝入。事實上，靠吃高熱量食物來調理身體是不會有好效果的，我們需要吃的好，而不是吃的多。建議按照 NICE瘦身顧問 的飲食方案來補充足夠的營養，特別要注意蛋白質和維生素的攝入，蛋白質減肥法。它們對激素的正常合成和作用影響很大。谷物、蔬菜、水果、肉類、奶制品、油脂……這些都是缺一不可的。吃什么蔬菜可以減肥？
運動是否合適
運動是很好的減肥方法，但是過量的運動會讓身體過于疲勞，從而影響健康和正常的生理周期。什么運動安德聯合診所肉毒桿菌減肥最快？注意不要在減肥過程中給自己“施壓”，我們需要的是合適的運動方式——中等強度運動(如慢跑、健身操、游泳等)，每周4~5次，每次30~60分鐘即可。強度低一些的運動可適當延長時間或增加頻率。

關于減肥反彈

關于減肥反彈
“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢?關于減肥反彈，簡單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個人的吸收大于消耗，多余能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖，這種機制跟減肥的次數和減肥的方式無關。
關于減肥反彈
反彈的危害有三種：
1、打亂神經系統的相對穩定，降低肌體免疫能力。
2、增加患心臟病的機會，減肥最忌三天打魚，兩天曬網，心臟難以適應體重波動。
3、反彈使人們對減肥和自身失去信心。不能良好控制自己體重的人很難控制住生活的重心，情緒波動大。
為什么會反彈?
通常反彈的原因有三種：
第一種是兆佑昌清潔公司提供外牆清洗,水塔清洗,是知名的桃園清潔公司采用了錯誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停藥并補充水分，體重自然會重新上升，這種現象在服用腹瀉類的減肥產品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等;
第二種是沒達到減肥周期。脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變并盡量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。通常減肥產品或運動減肥都是講究療程的，不達到規定療程，脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄。如曲美一個療程三個月，每個月都有不同的減肥目的，第一個月是讓身體適應減肥的需要(有些人可能感覺不會太明顯)，第二月是沖刺減肥，第三個月是保持減肥效果，三個月缺一不可，千萬不能見好就收。
第三種就是最常見的糟糕的生活習慣。健康的生活習慣減肥，以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再長胖?
哪些人容易反彈?
1、快速減肥者
這些人希望在短時間內達到快速減重的成效，往往采用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達不到減肥的目的，反而容易反彈。
2、饑餓節食減肥法
不吃東西總能瘦吧，很多人為減肥甚至連飯都戒了。可人是鐵飯是剛啊，哪能長期不吃不喝，享不到口福不說，一旦開戒，前功盡棄。
3、遺傳性肥胖一族
先天帶有肥胖基因，雖然相信"人定勝天"，但需要付出比別人更大的努力。
4、盲目減肥未找出原因者
肥胖的類型有很多，如單純性、病理性等等，只有對癥下藥，才有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。
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不反彈的減肥方法，怎樣防止反彈?
減肥者英侖專業西裝訂做往往超過80%的人會遭遇“屢戰屢敗”的狀況，而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功后，無需做維持的努力。其實，保持“不反彈”的關鍵在于自身，以下方式是維持減肥成果的好方法。
一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障
1 細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化也有利于養生。
2 吃八分飽，不管出席多么盛大的宴會，不管有多么喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制。
3 定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切饑飽不定，暴飲暴食。
4 早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
5 食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。
6 多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6—8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7 自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。
8 增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。
9 控制食欲。應當學會抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食欲的最好辦法之一是運動。
二、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動
1 避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。
但OL和某些人就是會久坐，怎么辦呢?
對于四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人，其實只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。
2 女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。

冬季排毒小竅門

　　冬季排毒小竅門
冬季氣候干燥，人們注重保暖、吃大量溫補的食物、加上運動量減少，很容易就會上火了。上火會引起口腔潰瘍、咽喉腫痛，體內燥熱還會引起便秘，排便不暢，體內積累毒素過多，腰腹也日益變粗。下面來教你冬季排毒小竅門，看看都是哪些吧。
冬季排毒小竅門
冬天容易便秘
一般來說，上火比較輕的話，可以依靠自身調節。比如增加室內濕度，改善飲食結構和生活習慣，不再吃辛辣食物，適當選擇一些“甘寒”食品來制約“火氣”，停止喝酒、抽煙或熬夜，注意台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計保持口腔衛生，勤漱口，多喝水，多休息，并常到戶外運動、多流汗，增加體表散熱，提升體內代謝速率等。
以下教你一些冬季清腸排毒的竅門：
1、養成每天早上便便的習慣
通過排便，把腸道的廢物都排出，減少毒素的積累
2、高纖維飲食：
多吃新鮮蔬菜，每天加食燕麥、紅薯等粗糧，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
3、產氣蔬菜以及果膠食品：
適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜(黃瓜雞蛋很快的減肥方法)等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果（三日蘋果減肥餐）、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
4、每天八杯水
每天八杯水，可以幫你排毒、養顏、降低饑餓感。喝水應少量多次，每次200毫升左右，分配在一天中任何時刻，能夠增加食欲、幫助消化;而一次性大量飲水卻會加重胃腸負擔。清晨第一杯水減肥至關重要，睡覺前也可喝一杯，有助于降低因睡眠導致的血液黏稠度增加。喝水要主動，安德聯合診所肉毒桿菌不要等到口渴時再喝。
5、學會喝蜂蜜
在干燥的冬天，蜂蜜減肥方法好嗎？多吃蜂蜜好處多多，蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。有滋養、潤燥、解毒之功效。
蜜奶飲：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調和，早晨空腹溫開水沖服。適宜于產后血虛，腸燥便秘，面色萎黃、皮膚不潤等癥。
6、柚子、葡萄柚減肥法
午晚飯后，吃半個或一個柚子或葡萄柚，可以有效通便。柚子富含維生素以及膳食纖維，且葡萄柚所含酵素影響人體糖分吸收，使糖沒那么容易變成脂肪。
7、每月斷食一次
如果你沒有腸胃毛病，例如胃酸過多等，可以試一試定期的“斷食”。
每月或定期選擇一日，最好是休息日，這一日可以省略早餐，睡到自然醒，起床后狂飲白開水，歡喜月子中心月子餐對全腎“管道”進行一次沖刷食的大掃除，直到饑餓感強烈襲擊了你，才去進食少量的食物，之后午休，最好能一覺睡到錯過晚飯，起床后以白開水充饑(如果實在忍受不了可以燉蘿卜湯或食用少量素菜，記得是少量啊!)，對全身“管道”進行第二次沖刷。到大約晚上10點左右，既可以睡覺，此法不但可清除腸胃中的殘渣，還可以使肢體的血管得到清洗，全身會有明顯的輕松感。

瘦人們的吃飯方法

　　瘦人們的吃飯方法
為什么有些人在怎么吃都不會胖？我們來看看瘦人們的吃飯方法吧。
瘦人們的吃飯方法
一、 注重質量而非數量
西北大學醫療中心的營養學家說：“胖人和瘦人選擇的食物基本一樣，差別在于一次攝入的量不同。”51歲的莎瑞女士仍保持著健美的體型，她說：“我寧愿吃一片真正的奶油蛋糕也不愿意用一大塊劣質兆佑昌清潔公司提供外牆清洗,水塔清洗,是知名的桃園清潔公司的蛋糕來填飽肚子。”用這種方式可以在少攝入熱量的情況下滿足你的食欲。
我們大多數人從小就認為一頓飯就意味著肉、土豆（土豆的減肥吃法）、面包（黑面包減肥功效）、蔬菜和甜點。然而，對一個普通的成年人來說，這大大超過了身體的需要。有時，晚餐可以僅僅就是一聽飲料、一些蘋果條和花生醬。看來，我們得重新定義“一頓飯”的概念了。
二、 怎樣對付超食
不管瘦人和胖人，難免有時都要大吃一頓，關鍵在于如何減少這樣的次數和采取什么措施對付這些多余的食物。
許女士已是兩個孩子的母親，依然風姿綽約。她說每當她禁不住好吃食物的誘惑而要起食時，她就去刷牙，因為牙膏能割斷她對食物的渴望。
做些你喜歡做的又不能吃著東西的事情，比如織毛衣、畫畫、彈鋼琴，都可以幫你避免超食。專家們說，當你的食欲難以抑制時，只要有十分鐘的時間轉移注意力，貪食的欲望就會消散。
如果你最終控制不住，還是吃了第3個面包時，也不要一天都沮喪后悔，而是需要在晚飯后做一次長時間的散步。
三、正確的飲食習慣：
健康的飲食英侖專業西裝訂做習慣，絕對是擁有漂亮膚質和纖細身材的主要原因。飲食低脂高纖，絕對是不變的法則。其實這真的是所謂的“知易行難”了。不過建議從少吃紅肉(牛羊豬等肉類)開始，避免攝取過多的動物性脂肪開始。慢慢改變飲食習慣，應該不是太難的事。接下來，節制自己大量吃蛋糕等糕點類食物，會發現輕松地讓身材輕盈許多。

咖啡瘦身法

　　咖啡瘦身法
喝咖啡可以減肥嗎？咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以咖啡瘦身法得到許多白領的推崇。
怎么喝咖啡減肥？咖啡瘦身法的要訣：
不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。 安德聯合診所肉毒桿菌熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。 淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
咖啡瘦身法的最佳時間：
午飯后30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。
咖啡瘦身法瘦身咖啡之王：黑咖啡
作為最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進心血管的循環。對女性歡喜月子中心月子餐來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。

肥胖對健康的危害

　　肥胖對健康的危害
肥胖指人體脂肪的過量儲存，肥胖對健康的危害很大，現在從成年人和兒童來告訴大家肥胖對健康的危害！
肥胖對健康的危害，肥胖對成年人健康的危害
1、肥胖者易患糖尿病。常表現為對葡萄糖的不耐受，對胰島素的抵抗性。
2、極度肥胖者肺功能可能發生異常，表現為明顯的儲備容積減少和動脈氧飽和度降低。肥胖病人最嚴重的肺部問題是梗阻性睡眠呼吸暫停和肥胖性低通氣量綜合征。
3、經許多研究證實了貝斯特提供商標,專利,sbir等服務脂肪分布和健康的關系。上身性肥胖（以腹部肥胖為主）者患糖尿病和心血管病的危險增加，同時死亡率亦明顯增加。下身性肥胖（以臀部和大腿肥胖為主）患上述疾病的危險相對較低。
4、肥胖婦女常月經不調，男性的游離睪丸酮濃度也可能下降。一項研究發現43%有月經失調的婦女是超重者。而且肥胖婦女閉經也較早。
5、肥胖是引起高血壓患病率增加的危險因素。肥胖者周圍動脈阻力增加，從而使血壓升高。肥胖也能增加心臟負擔，引起心肌病并伴有充血性心力衰竭。
肥胖對健康的危害，肥胖對兒童健康的危害
1、對呼吸系統英侖專業西裝訂做的影響。肥胖兒童的肺活量和每分鐘通氣量明顯低于正常兒童。說明肥胖癥能導致混合型肺功能障礙。
2、對內分泌系統和免疫系統的影響。肥胖兒童的生長激素和泌乳激素大都處于正常低值，甲狀腺素T3升高，男孩性激素降低，女孩則雌激素代謝亢進，可發生高雌激素血癥，肥胖兒糖代謝障礙，很容易發生糖尿病。細胞免疫功能低下。
3、對體力和智力發育的影響。男女肥胖兒骨齡均值大于正常兒，第二性征發育均顯著早于正常兒。肥胖男生傾向于抑郁和情緒不穩，肥胖女生傾向于自卑和不協調。
4、對心血管系統的影響。台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計肥胖導致兒童全血粘度增高，血總膽固醇（TC），低密度脂蛋白（LDL）和載脂蛋白（APO-B）等濃度顯著增加；左室射血時間和心搏出量高于正常體重兒童,血壓明顯增高。提示肥胖兒童具有心血管疾病的潛在危險。

抽脂減肥存在哪些誤區

　　抽脂減肥存在哪些誤區
很多都知道這世界上有一種東西叫做吸脂減肥吧，抽脂減肥副作用大嗎？由于對于抽脂減肥的危害不太了解，導致很多人深受其害，抽脂減肥存在哪些誤區呢？有志于用這種方法減肥的朋友當然還要了解更多。
抽脂減肥存在哪些誤區  吸脂手術很危險
一談到吸脂手術，很多人首先想到的就是危險。任何手術都是存在一定風險的，關鍵要看風險的大小。經過20余年發展，吸脂手術風險大大降低，早已經是一種相當成熟的美容手術，其創傷、出血、術后台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計的并發癥較以前已大大減少。
目前較先進的吸脂術是選擇鈍性、小口徑吸頭的低負壓超聲吸脂，它主要的優點是抽吸部位平整，創傷少，出血少。在技術操作上，除“深層脂肪”的抽吸外，同時也進行“淺層皮下脂肪”的抽吸，這樣使得術后可以獲得更佳的效果。
只要到正規的整形外科醫療機構，選擇具有資質的整形外科醫生，嚴格按照術前準備、術中操作及術后處理，吸脂手術的安全是完全有保證的。
抽脂減肥存在哪些誤區  吸脂=減肥
很多人把吸脂與減肥混為一談。吸脂與減肥完全是兩個概念。吸脂的主要作用是改善體形。如有些人全身體重并不超重，但局部的脂肪堆積影響美感，因此需要做抽脂手術。而減肥是針對體重超重而言的。
一個人每天消耗多少能量，攝取多少能量，要根據每個人的個體差異而定。如果攝取的能量與消耗的能量相等，那么就可以長期保持相對不變的體重。食欲較好而不愛運動的人，攝取的能量較消耗的能量多，那么多余的能量就會變成脂肪囤積起來。因此不僅進行吸脂手術前要注意節食，局部抽脂后也不能放心地大吃大喝，否則體重反而會加重。
抽脂減肥存在哪些誤區  吸脂后還會反彈
不少人擔心：雖然安德聯合診所肉毒桿菌吸脂手術去除了一些脂肪，但是如果術后大吃大喝或是不注意運動，過不了多久，這些脂肪還會再長回來，所以吸脂手術還得一做再做。然而這種看似合理的推測其實是完全錯誤的。吸脂之后是不會反彈的，這是由吸脂手術的原理決定的。
原來，人體的脂肪細胞分為兩種。一種是“淺層脂肪”，分布在全身各處，對能量代謝較為敏感，通過節食、運動等較容易減掉。另一種“深層脂肪”主要分布在腹部、腰部、臀部、臂部、大腿、小腿、下巴等部位，消耗異常緩慢，很難去除。而吸脂手術主要針對的就是深層脂肪進行的。
深層脂肪的細胞數目是一定的，人的胖或瘦主要是由細胞的個頭大小決定的。當吸脂手術將“深層脂肪”抽吸后，其數目就會大大減少，即使以后細胞個頭再胖也極其有限。這就是為什么許多歡喜月子中心月子餐進行了抽脂術后的人發現，即使他們放心地大吃大喝，體重確有明顯增加，但抽脂肪的部位并沒有明顯地胖起來的根本原因。不能放心地大吃大喝，否則體重反而會加重。

臉部肥胖的原因是什么？

　　臉部肥胖的原因是什么？很多人出現臉部肥胖，誰都希望自己的臉蛋能夠像明星們一樣漂亮有型。那么，是什么原因導致了臉部的肥胖呢？女性臉部肥胖的原因其實有很多，不過這里我們大致介紹貝斯特提供商標,專利,sbir等服務幾種，大家就可以選擇減肥方法了。
女性臉部肥胖的原因
面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個小臉美人了。
肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。
脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!
水腫：面部浮腫多發時期英侖專業西裝訂做是月經來潮前的2天。在此期間，體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出并滯留于組織內。正確的減肥方法
上邊說的是女性臉部肥胖的原因，那么我們日常減肥都有哪些方法呢？我們再來看看。
日常減肥方法1：早睡早起，保持充足睡眠。
日常減肥方法2：早飯不可少。正確的吃早餐，保持身材不是要吃得少，是要攝取合理的飲食。
日常減肥方法3：以步代車。平均每天步行時間為1小時，這不僅是一個不錯的瘦腿的方法，還能起到收腹挺胸的作用。
日常減肥方法4：不吃零食，多吃蘋果。吃蘋果能減肥嗎？蘋果不僅有瘦身、降血脂、防癌等功效，台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計吃蘋果時慢慢咀嚼，還能起到清潔口腔的作用。
日常減肥方法5：睡前一杯牛奶，起床后一杯淡鹽水。牛奶有利于睡眠，早上起床后空腹喝杯水，清洗腸胃，有利于體內毒素的排出，牛奶減肥法助你保持苗條身材。

腹部減肥好方法

腹部減肥好方法
腹部減肥一直是女性朋友關注的一個話題，尤其是生過孩子的女性朋友腹部肥肉更是一個讓人頭痛的問題，腹部減肥好方法，一周讓你的腹部瘦下來，下面一起來學一下吧，希望能給你帶來幫助！
1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，什么水果可以減肥？還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
2.遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
3挺腰直身端坐
減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
4.每天九杯水，少喝碳酸飲料
如何喝水減肥？吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。安德聯合診所肉毒桿菌長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水后會造成體內臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
此外，喝什么飲料能減肥？盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
5.仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

白領女性如何減肥又減壓？

白領女性如何減肥又減壓？
身處壓力世紀，壓力幾乎成為生活的常態。作為一種毒素，壓力累積在我們的身體中，形成巨大的隱形負擔，我們無法預知壓力累積到何時，會引起身體和情緒的爆發。而且我們長時間坐在辦公室，導致身體嚴重變形，也變的很臃腫，因此白領女性們急需要減肥與減壓，辦公室怎么減肥？下面教你兩個方法幫白領減肥又減壓。
懶貓小動作減壓又減肥
輕松減肥不再是夢，怎樣輕松才能減肥？學學小懶貓的方法。讓你舒適的減肥！
幾個“貓動作”，減壓減肥其實很簡單。
所謂“貓動作”，關鍵貝斯特提供商標,專利,sbir等服務在于：舒展、柔軟和放松。可以說貓咪所有的動作、行為都值得我們借鑒，特別適用于放松身心。現在，拋開生活瑣事、卸下工作壓力，換上寬松舒適的衣服，你就是一只悠哉的小懶貓，貓模貓樣好放松啊！
伸懶腰
這組動作可以放松雙肩和脊椎，舒展腋窩和胸腔。
1、腿并攏跪坐，腰背挺直，雙臂伸直高舉，雙手合十，注意雙肩放松、不要聳肩；
2、保持腰背、頸椎的伸直狀態，雙臂帶動身體向前伸展、前傾直至雙手貼地；
3、向前緩慢滑動，直至雙臂、胸部完全貼地，下壓腋窩，舒展胸腔、脊椎。
躬背&塌腰
這組動作有助于舒展頸椎、柔軟腰背。
1、雙膝分開與英侖專業西裝訂做髖部同寬、雙手分開與肩同寬，支撐身體，保持腰背一線；
2、緩慢地收腹 、向上躬起背部，同時收緊臀部，收下巴向鎖骨靠近；
3、緩慢地抬頭、塌腰、翹臀 ，感受脊椎的柔韌、舒展，注意不要聳肩。
曬著太陽睡一覺
午后，陽光，熟睡的貓咪，這一份無拘無束的慵懶和身心完全放松的舒服感覺，羨慕嗎？其實，實現起來很容易。選一個陽光明媚的日子，先來個全套貓伸懶腰、躬背和塌腰，再來個全身舒展，最好，在家中能享受台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計到陽光（至少半小時）的地方，鋪塊毯子，睡個午覺·····心情懶懶的，身上暖暖的，這種單純的幸福感準讓你舒服的喵喵叫！醒來時，身上還有陽光的味道呢！

六大減肥的誤區六大減肥的誤區

　　六大減肥的誤區六大減肥的誤區
減肥的誤區，催吐、吃減肥藥
使用催吐法的減肥者容易患上厭食癥。吃減肥藥則會破壞身體機能，導致腎臟、肝臟等排毒器官的負擔。主食吃得少，會導致壞膽固醇增加，大大增加患心臟病的風險。此外，服用減肥藥也會增加心臟的負擔，會引發心臟疾病。
即便想減肥也要吃三餐，只是適當地控制主食和肉類，循序漸進貝斯特提供商標,專利,sbir等服務地進行。不應該有一蹴而就的念頭，這樣反而更加傷害自己的身體。
減肥的誤區，只吃素或吃肉
一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏松。食素者更容易發生缺鐵性貧血! 如果食物結構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血癥等。只吃少量蔬菜的人患膽結石的概率更是大大提高。
而只肉不吃飯的減肥者容易情緒低落，一旦崩潰，會導致暴飲暴食，結果越來越胖。過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率。
減肥的誤區，不做運動
如果每天只是單單控制飲食、限制食量，不做任何運動，只會令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。
健康地減肥應該配合適量的運動，可以增加基本新陳代謝，這樣才能有效減少身體脂肪。女生不妨報個瑜伽或者舞蹈課程，不僅可以運動瘦身，還能提升氣質呢。
減肥的誤區，盲目減肥
現在許多女生因為愛漂亮，以為越瘦越好看，而盲目減肥。其實，大部分女生都沒有減肥的必要，基本屬于英侖專業西裝訂做標準體重，有的甚至過瘦。
在減肥之前，我們應該認清事實，如果你的肥胖已經破壞了你的美感，甚至危害到了你的身體健康，才有必要減肥。否則，一味地減肥，只是在傷害你的健康而已。
減肥的誤區，單一食物減肥
每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪。不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效，但長期下去攝入的能量大大減少，導致營養不良、貧血、骨質疏松癥的發生概率大大提高。
其實控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上，本來要吃4兩飯的，現在改成2兩;本來要吃一整個PIZZA的，現在改成一小塊，這樣就能既享受美味，又不會攝入過多。
減肥的誤區，半途而廢
減少食物台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計攝入而減輕體重，約三四個星期后，體重會停滯不前，這是正常現象，不可就此泄氣。
若不改變生活習慣，減肥無法獲得長久成功，且極易反彈，應把眼光放遠，養成合理飲食的習慣。

吃什么可以快速減肥

　　吃什么可以快速減肥
如何快速減肥？很多MM都在冥思苦想，冬天吃什么可以減肥？不想運動，不想節食，吃著瘦是每個女人都夢寐以求的。吃什么可以快速減肥呢？
全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）。
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）。
3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類。
推薦理由：這個減肥套餐台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計通常實施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最誘人的一點是：減肥的時候還能喝可樂，很多 MM愛喝飲料，但飲料中的熱量很多，飲料是減肥者的禁忌。但食用這套減肥餐就不用擔心了，還能達到理想的減肥效果呢，MM們趕緊試試吧
吃什么可以快速減肥  蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
2、第二叁天：正常飲食（但不能大吃大喝）。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常飲食。
推薦理由：蜂蜜還有排毒養顏的作用，很多MM減肥時有便秘的現象，有這類情況的MM減肥可以選擇這個套餐。通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了節食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。這個安德聯合診所肉毒桿菌套餐也只適合短期減肥人群，不宜長期食用。
吃什么可以快速減肥  雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）記得不要加糖哦
5、配合適度運動
推薦理由：這個套餐的量適中，適合一些體制相對較弱的MM，這款減肥餐的搭配營養也較高。
吃什么可以快速減肥  蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了
推薦理由：蘋果減肥餐一直是各位減肥MM的首選，蘋果既減肥又美容。這個減肥套餐的瘦身效果也比較明顯，有段時間減肥，也是食用這個套餐，當時的效果還是很明顯的，到現在一直保持一定食量，也沒有見反彈呢…。想減肥的MM，一定要堅持哦。
吃什么可以快速減肥  優酪乳減肥瘦身食療法
1、起床后：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁
5、就寢前：1-2杯水
推薦理由：優酪乳有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而改善腸內的菌群比例，促進歡喜月子中心月子餐腸胃的正常蠕動。這個套餐適合想快速瘦下來，想在短期內看到減肥效果的MM，由于餐量偏少，這款套餐不能長期食用，很容易導致營養不良，MM們減肥的同時更要關心自己的身體健康哦

冬季吃什么可以瘦腰

　　冬季吃什么可以瘦腰
吃什么瘦腰腹？這個季節是最容易發胖的時候，尤其是腰腹， 瘦腰腹最有效的方法有哪些呢？冬季吃什么可以瘦腰？今天推薦你7種瘦腰食物，只要你多吃，肯定能輕松瘦下來。
冬季吃什么可以瘦腰  冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
冬季吃什么可以瘦腰  辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
冬季吃什么可以瘦腰  黃瓜
黃瓜與其它營養貝斯特提供商標,專利,sbir等服務豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
冬季吃什么可以瘦腰  韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
冬季吃什么可以瘦腰  豆芽
豆芽含水分多，食人體內后產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
冬季吃什么可以瘦腰  白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
冬季吃什么可以瘦腰  大豆及大豆制品
豆制品含有英侖專業西裝訂做豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒2~5分鐘左右(注意別炒焦)。待冷卻后，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一周后即可食。每天早晚各吃數粒，即有減肥效果。

久坐辦公室如何減肥 椅子瘦腹操

　　久坐辦公室如何減肥  椅子瘦腹操
適合OL類型：久坐囤肉型
具體法則：OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。
久坐辦公室如何減肥  家務瘦腹法
適合OL類型：愛吃少動型
具體法則：對于只喜歡吃不愿意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬于這類型的OL，只需要記住一個原則--避輕就重。譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃；在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。其實，運動并不等于要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的OL啦。
久坐辦公室如何減肥  粗鹽瘦腹法
適合OL類型：腹肌肥大型
具體法則：不得不說，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對于腹肌肥大的OL來說，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其涂在腹部。按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。
久坐辦公室如何減肥  腹式呼吸瘦腹法
久坐辦公室如何減肥  浴巾瘦腹法
適合OL類型：產后發福型
具體法則：隨著年齡的增長以及生育的影響，女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥于上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦后。安德聯合診所肉毒桿菌屈膝，兩腳置于地面。吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確，若能堅持每天做5組，兩周后就可以看到腰部的變化啦。
適合OL類型：腹部脂肪充盈型
具體法則：許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，這與飲食習慣有很大原因。所以對于腹部脂肪充盈型的OL來說，最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時歡喜月子中心月子餐，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨于平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

明星瘦身食譜

　　明星瘦身食譜
看看娛樂圈的明星，哪一個不是瘦得像紙片人。據說他們為了追求極致的瘦，根本就沒吃過一餐飽飯。明星減肥的效果，卻是大家有目共睹的。關于明星減肥食譜，就來看看吧?
多吃纖維食物
特質：對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。
建議：因為消化貝斯特提供商標,專利,sbir等服務系統脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。
代表明星：搖滾歌王邁克杰克遜、拉丁歌后葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌后崔夏宜爾伍。
第一天
早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。
第二天
早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細條。
第三天
早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一顆梨子。
第四天
早餐六盎司葡萄柚汁英侖專業西裝訂做、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第五天
早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。
第六天
早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

冬季導致發胖的10個因素

　　冬季導致發胖的10個因素
　　冬衣是以個很容易發胖的季節，很多人認為冬天發胖是因為飲食沒有節制造成的，其實飲食不控制只是很小的一方面，下面就來看看在冬季造成發胖的原因有哪些，盡量避免，將好身材保持果凍，讓您來年不用再加入減肥大軍。
　　冬季導致發胖的10個因素
　　陷阱1天冷吃冰激凌
　　天冷吃冰淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時髦小姐的標志。各種口味的冰淇淋，美味確實讓人無法拒絕。于是，來一個吧，哇，再來一個。
　　跨越陷阱：想解解貝斯特提供商標,專利,sbir等服務饞也是無可厚非，那就少吃半碗吧！但還是要盡量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營養，許多毛病就會接踵而來。
　　陷阱2用奶茶代替白開水
　　夏天水分喪失很快，喝再多的白開水也不會覺得平淡無味。這時候就不同了，香濃的可可、奶茶，會比白開水來的更誘人。過不了多久，你就會發現，怎么沒吃什么也會胖呢？　跨越陷阱：嫌喝白開水平淡無味嗎？教你自制簡單方便的“檸檬水”：擠一點檸檬到白開水里，如果你不喜歡太酸，可以再加一些糖，這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，可增加喝開水的欲望，此外一顆檸檬的熱量不超過30大卡，加水稀釋后熱量幾近于零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替，它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。
　　陷阱3鍛煉越來越少
　　早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習慣，也因為水變涼、換衣服麻煩而悄無聲息了。
　　跨越陷阱：做做室內運動？養成運動的習慣就要堅持，每周固定運動4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時候都不必擔心發胖了。這里推薦給你四種室內運動：
　　1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量，而且假以時日還會變成纖腰款款的美人。
　　2、買卷韻律操錄影帶跟著跳：針對身體各部位的結實身體曲線的運動，簡單又沒有場地限制，每公斤英侖專業西裝訂做每小時消耗4.2-5.7大卡的熱量。
　　3、爬樓梯：來來回回爬樓梯，可增加心肺功能，每公斤每小時消耗的熱量更是驚人，有10-18大卡。
　　4、跳繩：連小學生都會的運動，每公斤每小時消耗10-15大卡的熱量。
　　陷阱4 怕冷，不敢長時間泡澡
　　天涼以后，浴室的溫度相應降低，浴缸里的熱水也很快就涼了，于是匆匆洗完了事。
　　跨越陷阱：事先做做暖身體操？進浴室前可以先做做暖身體操(大概3-5分鐘即可)，讓身體“熱”起來，血液循環順暢，新陳代謝也開始起步，再泡熱水澡就不會一下子難以適應了。浴缸里的溫度一開始不要太高，水以放到胸部以下為宜(怕冷的話可以在肩上披塊浴巾)，逐漸把水溫和水量增加。記得在浴盆里順便做些小運動，按摩身體等等，在浴盆里做運動會瘦得很有效果。
　　陷阱5 增加衣服，不再重視線條
　　衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然覺得有點緊，換件寬松點的就是，從此對自己的線條越來越不在意。
　　跨越陷阱：別讓自己養成“眼不見為凈”的惡習，那是一種自欺欺人的做法，你將無從比較，漸漸喪失警戒。建議你從現在起就養成早晚稱體重的習慣，一周量一次身體各部分的尺寸，才能確實地掌握身體曲線的變化。平時多穿合身的衣服，褲腰一緊就知道自己變胖了，否則到了明年夏天台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計你發現一切都晚了時，才真是追悔莫及。
　　陷阱6 晚上零食“加餐”
　　隨著氣溫的逐漸降低，吃零食的欲望越來越強烈，尤其是在無所事事的夜晚，你的意志會完全失去抵抗力。
　　跨越陷阱：如果你實在是覺得不找點什么來吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食欲的食物，比如溫熱多湯的咸稀飯、湯面等，都比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那只會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養顏美容，一箭雙雕。
　　陷阱7便秘高發時節
　　多吃含有豐富纖維質的食物。這個時候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹讓別人以為自己已經胖得有了小肚子了。
　　跨越陷阱：運動量和喝水量的減少使便秘的機會大大增加。你除了應持續保持運動、多喝開水之外，要盡量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質的食物，像蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動，鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye。
　　陷阱8 大吃火鍋
　　開懷吃火鍋的季節又到了，哇，多來一碟香油，再端一碗麻醬，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧！
　　跨越陷阱：安德聯合診所肉毒桿菌你可以安心地和大伙去吃火鍋，但你必須先了解什么是使你致胖的要害。
　　第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調食物，但可別忽略那“可怕的湯”，因為所有的油都在湯里，火鍋湯是“精華”所在。第二，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調料，不過它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋里的常客，而它們卻常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機呢！
　　陷阱9 開戒攝取高熱量食品
　　相信很多人都有過夏季吃不下飯的“苦夏”經歷，氣溫降低之后，胃口大開，加之街頭小吃的誘人香味，于是大開“食戒”，往常不感興趣的炸雞之類食品也忍不住要大快朵頤。
　　跨越陷阱：是真的很想吃炸雞，你必須降低每餐油脂量的攝取。比如說，本來想吃炒青菜的，就以涼拌青菜代替，想吃煎魚，以清蒸魚代替。經常在外吃飯的人，可以準備一碗熱水或是清湯，將油分濾掉。只要維持一天的總油脂量不超出標準，你就可以安心享受美食。
　　陷阱10 進食速度快，吃得過飽
　　人在天涼的時候胃口很好，吃飯又快，一頓飯稀里胡涂地吃了好多還意猶未盡。
　　跨越陷阱：降溫后歡喜月子中心月子餐人的基礎代謝率比夏天高，自然而然地食物攝取量增加，食欲大增。而人的飽食中樞由胃傳到大腦，需要30分鐘，如果一下子把飯吃完，大腦還沒有收到吃飽的訊號，當然就會因沒有飽足感而一碗接一碗了。養成細嚼慢咽的習慣，是減少多余食物攝取的不二法門。此外，餐前先喝湯或是一大杯水，讓胃得到飽足感，也是應變的方法。

這樣吃零食 不會加重減肥負擔

　　這樣吃零食 不會加重減肥負擔
　　很多女性為了減肥在瘦身減肥的時候都刻意的避免零食，其實并不是完全不能吃的，下面小編就告訴大家零食該怎么吃，在瘦身減肥的時候讓你既飽了口福又能達到瘦身減肥的目的，下面就來看看貝斯特提供商標,專利,sbir等服務有哪些方法吧，讓你的瘦身減肥活動能容易。
　　這樣吃零食 不會加重減肥負擔
　　米餅代替薯片
　　米餅（rice cake）有脆脆的口感，可以單吃，而同類的燕麥方脆（圖）可配奶或乳酪，愛吃薯片的人不妨考慮。
　　梳打水果汁代替汽水
　　梳打水無色無味無熱量，但卻有汽水的口感，適合與果汁一起調制低熱量飲品。例如用現成的蜜桃汁、新鮮雜果粒加梳打水制成雜飲，想喝一點點酒的人（雖然并不鼓勵），又可以用小量紅酒代替果汁。
　　杯裝粉絲代替杯面
　　普通杯面熱量約有300千卡，杯裝韓式粉絲不足200，選后者較佳。食用時，抽起油包，只放少許調味料，那么熱量及鹽分便更低更健康。
　　火雞胸代替帕爾馬火腿
　　如果帕爾馬火腿英侖專業西裝訂做夾蜜瓜配紅酒是你的“那杯茶”，不如用火雞胸片換掉帕爾馬火腿，鹽分及脂肪較低。
　　果仁代替花生
　　由于花生的飽和脂肪比例較高，這種脂肪不利于心血管健康，故不如選焗杏仁或焗夏威夷果仁等含飽和脂肪比例較低的，再加入紅莓（又稱蔓越橘）干及葡萄干等干果，自行制作果仁拼盤。每天大半碗為限。另類選擇：椰棗夾杏仁、紅莓配葵瓜子。
　　light beer熱量較低
　　啤酒熱量高，一罐約等于大半碗白飯，建議選擇light beer，每罐大約100千卡，是一般啤酒的三分之二，依然不低，但比較起來還算可接受。每天上限男士兩罐，女士一罐。
　　焗薯片代替炸薯片
　　都是薯片，但一炸一焗，脂肪可相差5倍。“每安士（約28克，10至15塊）焗薯片含約2克脂肪，但炸的台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計則有 10 多克！”每天不多于半碗。另類選擇：墨西哥粟米片（tortilla chips）配自制牛油果醬伴番茄洋蔥粒。

性感辣媽小S的產后瘦身秘籍

　　性感辣媽小S的產后瘦身秘籍
　　減肥理念：作息規律+運動
　　健康規律的生活很重要，小S表示，她每天早上起來會先做15分鐘的伸展運動，劈腿拉筋等，之后會搭配健身器材，加強需要緊實的部位，最近她就利用類似騎馬運動的健身器材，緊實腰、腹及大腿內側較難運動的部位。
　　可以說，小S在台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計家庭、工作上都是成功的女人，也是許多女生心目中的女神。婚后幸福的生活給了她不一樣的動力，小S正呈現出女人最美麗的樣子。
　　保持身材大絕招：國標舞
　　每次《康熙來了》的舞臺上總少不了小S跳國標的身影，而國標舞也確實帶給小S很多驚喜，不但氣質優雅了，傲人的身材也讓她更自信了。
　　國標舞又稱“體育舞蹈”，是一種既能給身體塑形，又能展現美麗身姿的舞種。目前很多舞蹈室、健身房也開設了此課程，有志之士可以選擇它來達到減肥、塑身的效果哦。
　　小S御用豐胸瘦手臂操
　　小S的豐胸瘦手臂操基本上是一種經過修正的伏地挺身，不需要像完整版的伏地挺身那么累，但要安德聯合診所肉毒桿菌注意全身重心在手臂和肩膀。因為小腿交叉，所以身體容易晃動，需穩住重心再進行手肘彎曲的步驟。
　　這套操可以拉緊大手臂、小手臂內側的肌肉，并收緊腹部、提拉胸部，卻不會對腰部造成太多負擔。
　　手臂操步驟：
　　1.雙膝跪在軟墊上，面朝下，以雙手手掌和雙膝平貼地面，小腿并攏。
　　2.小腿交叉，慢慢離開地面。
　　3.手臂彎曲，好像做伏地挺身一樣，往下壓，用手臂的力量支撐身體，腰板要直，然后再慢慢地起來，不可以有聳肩的狀況。
　　4.重復做10次，然后小腿恢復并攏的姿勢。
　　產后瘦身法寶：1日5餐
　　據小S自己爆料，她主要是在產后在營養師的建議下結合一些運動來調整她的身材的。在產后的第一天一共是5餐，歡喜月子中心月子餐一般的情況下是建議早餐是：姜絲魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等。而到了中餐的時候則是以麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為主。下午茶的時間主要就是一碗甜玉米粥，晚餐則是以鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主的，在夜宵的時候可以吃一些黑糖番薯。
　　在飲食方面要注意這些之外，小s還花了很多的錢定做了調整形體的內衣，這讓小s在產后不僅沒有妊娠紋，連小肚子也平得很快。

宋慧喬的檸檬酸瘦身法

　　宋慧喬的檸檬酸瘦身法
　　檸檬酸的特色：
　　1、 幫助自體循環，將多余養分和熱量轉化成熱能消耗，代謝出體外。
　　2、 加速檸檬酸循環，輕松變成堿體質。
　　3、 促進新陳代謝，改善體能。
　　4、 預防運動后的肌肉疲勞。
　　5、 使身心恢復元氣。
　　明星也用檸檬酸減肥
　　宋慧喬檸檬水清腸減肥法：日飲三升檸水
　　基本上日飲3公升貝斯特提供商標,專利,sbir等服務檸檬水這個減肥方法相當的溫和安全。如果你是屬于脂肪型肥胖的話，那么想要以來它來減肥的效果并不會太大。
　　多喝水幫助體內的循環
　　不過如果你是水腫型“浮胖”的人，多喝水可以幫助體內的循環，加快新陳代謝速度。另外檸檬水可以維持倡導的健康，去水腫的效果比較明顯。
　　適合減肥類型：水腫型
　　檸檬水有助于減低食欲和清理腸胃，能維持腸道健康。
　　飲用方法：
　　在1公升的水里加半個檸檬的原汁。每天至少喝3公升的檸檬水。其間無須節食或禁絕零食，但必須隨時補充檸檬水。
　　搭配每天十五分鐘運動
　　必須搭配每天十五分鐘運動。運動不必持續進行，但一定要運動到出汗，這樣才有助于排除體內有害物質。
　　科學點評：
　　早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、英侖專業西裝訂做維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營養和熱量的需要的。如果真要達到減肥效果并長期保持的話，那就應該逐漸培養一個有效、健康的生活方式。
　　推薦：含有檸檬酸的食物
　　檸檬酸循環不良，易導致肥胖等問題，我們來看看下面的幾種食物，讓它們來幫助你：
　　檸檬
　　瘦身原理：檸檬是一種含有豐富維生素C的水果，不僅有美白功效，同時還有減肥效果。因為檸檬中的檸檬酸可促進熱量代謝，增加腸子蠕動，并且檸檬水還具有解渴作用，因此一直以來被視為減肥食品。
　　吃法：用榨汁機將檸檬榨汁，午、晚餐前飲用。
　　梅子
　　瘦身原理：梅子含有豐富的鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等礦物質，及檸檬酸、有機酸。其中檸檬酸可以促進人體新陳代謝，幫助消化器官活躍，達到整腸、健胃、助消化、生津止渴等功效。加上近來消脂梅盛行，因此梅子酒成了愛美女生最喜歡的天然減肥食品。
　　吃法：晚餐用梅子代替，吃兩顆就可以。
　　西紅柿
　　瘦身原理：西紅柿富含維生素，其中維生素B群可促進脂肪代謝。而檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管。另外台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計內含豐富的食物纖維，讓人很容易有飽足感，還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每 100克只有16大卡，多吃也不會發胖。

玉米番薯 冬季減肥極品

　　玉米番薯 冬季減肥極品
　　在冬季減肥的MM們可以用兩根玉米或兩個番薯代替白飯。這樣吃也足以令人有飽肚感，并且吸取的熱量更少，有機會達到減肥之效。 胖MM們，減肥不妨試試把番薯當餐點吧!
　　番薯是大家常見的一種食品，無論怎么吃都很美味。如今，他還是一種極好的減肥食品哦。
　　瘦身男女
　　熱騰騰的冬日熱門小吃當屬煨番薯、炒栗子、煮玉米。這種食物都非常健康，蘊含豐富淀粉，能為身體提供台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計熱量。然而過猶不及，吃得過多，有可能召來你最討厭的脂肪。
　　瘦身男女
　　番薯、玉米超級飽腹
　　瘦身男女
　　廣州市第一人民醫院營養醫師梁倩芳說，番薯、栗子及玉米均含豐富淀粉，不僅能為人體提供熱量，還超級飽腹(吃一點就感覺飽)，而且它們同屬低脂高纖食物，是減肥者最喜歡的食物。 瘦身男女
　　這三種安德聯合診所肉毒桿菌食物對人的健康都非常有利。其中，番薯含胡蘿卜素，能保持皮膚健康，增強人體抵抗力。并且，紫心番薯所含的胡蘿卜素比黃心番薯更高。玉米則含葉黃素，可預防眼部疾病，如黃斑病變及視網膜病變。
　　當主食吃更利減肥 瘦身男女
　　冬日寒冷的街頭，不少女生愛買這三種食物做零食。只有一點要提醒你：吃了這幾個零食就適當減少主食。梁倩芳說，致胖的食物有三類：高蛋白食物、碳水化合物、脂肪。比如說，紅薯雖然是低脂高纖食物，但是它屬于碳水化合物，吃多了同樣會引發體重困擾。 瘦身男女
　　她建議，正在減肥的人應將這3款食物計算為谷類。若當正餐進食，應避免再吃其他淀粉食物，以免吸取過量碳水化合物，引致肥胖。 瘦身男女
　　一根番薯=半碗米飯
　　瘦身男女
　　根據中國營養協會公布的食物熱量標準，一個中等個頭(10厘米左右)的番薯，和一根粟米都大約含有100多卡路里，歡喜月子中心月子餐相等于半碗白飯的熱量；而100克栗子則含224卡路里，約等于1碗白飯。
　　瘦身男女
　　梁倩芳建議，減肥者可以用兩根玉米或兩個番薯代替白飯。這樣吃也足以令人有飽肚感，并且吸取的熱量更少，有機會達到減肥之效。 胖MM們，減肥不妨試試把番薯當餐點吧！

月减20斤的简单食谱

　　月减20斤的简单食谱
多吃鱼多喝奶。
瘦身男女
维D可帮助免疫细胞发现和破坏让人生病的细菌和病毒。为了抵御流感和感冒病毒的侵袭，人体需要从饮食中获取更多维D。高脂鱼类，如三文鱼以及牛奶都是不错的来源。  瘦身男女
粗饭。
减肥瘦身
是在主食大米、精白面粉做的主食之外，每天先要保证吃一份100克薯类和一份100克粗杂粮制作的食品。吃红薯、芋头、土豆等台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計薯类饱腹感强，能降低您过于旺盛的食欲。最好安排在晚餐时吃，粗杂粮制作的食品有粗制面包、玉米面饼子等，能提供较多的B族维生素。
减肥瘦身
水果。  瘦身男女
比如在冬天，每天要吃一个苹果、一个橘子。苹果有多种保健功能，橘子含有大量的维生素C。此外，还要吃一种其他水果，如山楂、大枣、梨、柿子。三种水果约300克。
500克蔬菜 瘦身男女
其中至少一半应是深色蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、油菜、胡萝卜、西红柿。深色蔬菜还包括海带、黑木耳、蘑菇等菌藻类，菌藻类以鲜重计。每天吃500克蔬菜可以使您获得充足的维生素、无机盐与膳食纤维，让您安德聯合診所肉毒桿菌精力充沛。 瘦身男女
六杯水 瘦身男女
每天要喝不少于六杯即超过1500毫升的白开水或茶水。千万不要以为口不渴就少喝水。充足的饮水量能促使您体内代谢产生的毒素及时排出，并使皮肤润滑。  减肥瘦身
tips：减少热量摄入。增加热量摄入常被误认为是提高免疫力的方法。但美国塔夫茨大学调查发现，体重超标的人，如将每天摄入的热量减少1/3，免疫力会增强50%。因此在这个流感季节不妨减减肥，歡喜月子中心月子餐多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白，如鱼肉、鸡肉。但要记住，减少热量的同时，也要保证充足的营养。

驱寒火锅--减肥搭配 瘦身男女

　　驱寒火锅--减肥搭配 瘦身男女
1、蔬菜类  瘦身男女
蔬菜，建议各位mm在吃火锅的时候多次点青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。  瘦身男女
芹菜，可能吃火锅时用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了试，觉得芹菜用来火锅真的不错。芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的貝斯特提供商標,專利,sbir等服務营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。  减肥瘦身
冬瓜，很多人喜欢用来下火锅，其实冬瓜含水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显着。  瘦身男女
菠菜，是一种养颜佳品，含有丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素b6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。菠菜含有蛋白质，每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。  瘦身男女
白菜，也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分较足，口感很好，而且现在白菜不是很凉，吃了对英侖專業西裝訂做身体很有益处。用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。
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凉瓜，凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。与热气的火锅搭配在一起，即可凉血解毒，也可以在饱餐一顿时减减肥。
2、肉食类 瘦身男女
火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位mm们可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。下面是一个经常在火锅店里出现次数比较台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計频繁的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。  瘦身男女
低热量肉食（热量/重量）；鸭胸脯肉 90/100g；羊肉(脊背) 94/100g；
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牛肉(后腿) 98/100g；兔肉 102/100g；羊肉(胸脯) 109/100g；野兔肉 84/100g
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牛肚 72/100g；鸡胸脯肉 133/100g；黄鱼(小黄花鱼) 99/100g
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3、调料类
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至于调味料，其实各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。  瘦身男女
tips：mm们不妨给自己来一点红酒或者是安德聯合診所肉毒桿菌苹果醋之类的饮品，可以减少食物的摄入和杀菌、去膻，又不影响气氛。

5种食物 冬季多吃好刮油

　　5种食物 冬季多吃好刮油
冬瓜
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冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。另外，治疗水肿腹胀也有很好的功效。冬瓜中的膳食纤维貝斯特提供商標,專利,sbir等服務含量很高，能降低体内胆固醇、降血脂，刺激肠道蠕动，使肠道里积存的废物尽快排泄出去。
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推荐吃法：冬瓜绿豆汤  减肥瘦身
材料：冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克。 瘦身男女
做法： 瘦身男女
1.汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。
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2.生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入绿豆。
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3.冬瓜去皮、去瓤，洗净切块英侖專業西裝訂做，投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即成。
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芹菜  减肥瘦身
芹菜富含粗纤维，可刺激肠胃蠕动，促进润肠排便。芹菜还含有钾、维生素B2、维生素等，调节钠钾平衡，促进身体排出多余水分，清空体内堆积脂肪与毒素。
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推荐吃法：芹菜炒肉 瘦身男女
材料：芹菜2或3棵，瘦肉2两，新鲜的红辣椒2个。  瘦身男女
做法：  瘦身男女
1.择取芹菜干，恰掉叶子那头，也把老的根那头切掉。然后切成小段。瘦肉切成小片，红辣椒去籽切成小片。
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2.多放点油，大蒜和姜爆锅，下芹菜和红辣椒片，加盐和味精，炒熟，一定要把芹菜和辣椒彻底炒熟。千万不要加水。熟了之后装盘。
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3.放少许油，下瘦肉片，酱油一小勺，台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計翻炒一下，再把炒好的芹菜和辣椒放进去，一起炒。这里也千万不要放水。肉片熟了马上起锅。不要把肉片炒老了。
木瓜  瘦身男女
木瓜含有一种木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!另外，木瓜蛋白酶能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食的功效。木瓜的营养丰富，但热量却极低，在饭安德聯合診所肉毒桿菌前和饭后吃一些，可达到分解脂肪、排出脂肪的作用。  瘦身男女
推荐吃法：木瓜枸杞银耳汤  减肥瘦身
材料：木瓜半个、银耳30g、枸杞10g、冰糖。
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做法：
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1.木瓜切成成小块。 瘦身男女
2.将银耳用水泡开，加水炖30分钟。
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3.把木瓜、枸杞、冰糖一起加入银耳汤中继续炖15分钟。
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山楂
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山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有促进胆固醇排泄、去脂瘦身的作用。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用。山楂乃酸性食物故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
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推荐吃法：山楂消脂茶  减肥瘦身
材料：山楂20克，泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。
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做法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。
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苹果  减肥瘦身
苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。苹果富含膳食纤维果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。  瘦身男女
推荐吃法：苹果通心面 瘦身男女
材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一歡喜月子中心月子餐茶匙、蕃茄酱一大匙。
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做法：
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1.通心粉煮熟後，放进冷水中後再捞起沥干;  瘦身男女
2.苹果、红萝卜切丁、青豆仁、花椰菜先烫熟;
瘦身男女
3.洋葱切丝入锅炒香，加肉末炒熟;
减肥瘦身
4.倒入所有材料拌均匀调味即可。

冬季减肥食谱 减肥瘦身

　　冬季减肥食谱 减肥瘦身
但是冬季你不可能不吃东西的，与其这样，还不如选择饮食减肥方法，有的吃又瘦身，何乐不为呢？
减肥瘦身
一、西式包蛋(三人份) 瘦身男女
食物：蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙 减肥瘦身
做法：
瘦身男女
1、洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以貝斯特提供商標,專利,sbir等服務橄榄油炒至五分熟备用。 瘦身男女
2、蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。
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营养成分分析：
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热量：417大卡 蛋白质：27公克 脂肪：29公克 碳水化合物：12公克 瘦身男女
二、乳香田园蔬菜
减肥瘦身
食物：牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克 瘦身男女
做法：
瘦身男女
1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。
瘦身男女
2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝英侖專業西裝訂做下锅伴炒至浓稠状。 瘦身男女
3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。
瘦身男女
营养成分分析： 减肥瘦身
热量：188大卡 蛋白质：8公克 脂肪：12公克 碳水化合物：12公克
三、乳香茄汁虾
瘦身男女
食物：草虾4尾，圣女蕃茄5个，蒜泥1茶匙，牛奶120㏄
瘦身男女
调味料：蕃茄酱1汤匙，高汤2汤匙，酒少许
减肥瘦身
做法：  减肥瘦身
1、草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶。 瘦身男女
2、调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可。 瘦身男女
营养成分分析：
www. 瘦身男女
热量：164大卡 蛋白质：16公克 脂肪：8公克 碳水化合物：7公克
瘦身男女
四、牛奶青花椰菜
减肥瘦身
材料：牛奶-240ml，鲜奶油-少许，乳酪丝少许，青花椰菜-100克 瘦身男女
做法：台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計
1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。
瘦身男女
2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。 www. 瘦身男女
3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。
瘦身男女
营养成分分析： 瘦身男女
热量：188大卡 蛋白质：8克 脂肪：12克 碳水化合物：12克  减肥瘦身
另外，不要太严厉的克扣早餐和午餐。因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。 瘦身男女
冬天人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然就增加了，因此，多吃成为冬季发胖的罪魁祸首。 瘦身男女
因此，冬季要想保持身材首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。这里有很多小技巧，比如：让自己歡喜月子中心月子餐忙起来，就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。

吃宵夜不会胖的秘诀

　　吃宵夜不会胖的秘诀
很多朋友已经习惯了每天吃宵夜，感觉不吃就睡不着，可是都知道宵夜是非常容易让人长胖的，身材和肚子到底选择那一个呢？虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜，但其实只要掌握了宵夜减肥法，不管甜的、咸的，也能让你貝斯特提供商標,專利,sbir等服務吃得饱又不发胖！那么，宵夜吃什么减肥？
瘦身男女
吃宵夜不会胖的秘诀
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Point1、注意分量：≤1碗 瘦身男女
汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。
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Point2、最佳选择：汤or粥or麦片 瘦身男女
宵夜吃什么好呢？别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，对于要保持窈窕身段的你，应该避之不及，更不敢把它们当宵夜啦！ 瘦身男女
建议你还是以汤或粥来取代以上这些无益的宵夜。不论是自己烹调的还是超市加热的或是茶餐厅购买的，都有许多粥和汤是低于200卡的英侖專業西裝訂做，这些都是可供选择的宵夜。而且，汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，而且粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。 　　不过要提醒你的是，如果外面买的汤太油，须先将浮油挑掉再喝，这样就可以避免吃进太多油脂而发胖。另外，浓汤的脂肪量比清汤要高，要选就选油少料少的清汤吧！
Keepfit糖水以冰糖代蔗糖  瘦身男女
喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。
瘦身男女
如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛！或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。
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糙米、麦片最适合Keepfit女人  减肥瘦身
糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要Keepfit又要补充营养的女性。  瘦身男女
Point3、特别叮嘱：吃完宵夜1小时后才睡觉
减肥瘦身
虽然这些宵夜的热量都不高，但如果安德聯合診所肉毒桿菌吃完马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧！

美味減肥食譜 讓您3天減5斤

　　美味減肥食譜 讓您3天減5斤
　　減肥對于很多人來說是以減非常痛苦的事情，很多時候都是自己付出了百倍的努力回報的只有一點點的成效，減肥飲食運動正鋐電腦回收是必須兩項結合的，那么今天小編就跟大家分享一個三日的瘦身食譜，幫助大家快速瘦身減肥。
　　美味減肥食譜 讓您3天減5斤
　　【第一天】
　　早餐：水煮蛋1個、全麥土司1片、中香蕉半根。
　　午餐：低脂乳酪110公克、蘇打餅干5片。
　　晚餐：瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘筍55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。
　　【第二天】
　　早餐：花生醬土司一片、柚子半個。
　　午餐：水漬鮪魚110公克(除去多余的油油水水)、全麥土司1片。
　　晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯100克。
　　【第三天】
　　早餐：乳酪1片、蘇打餅干5片、蘋果半個。
　　午餐：水煮蛋1個、土司1片、水漬鮪魚110公克(除去多余的油油水水)、蘿卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草板橋婦產科主治墮胎，人工流產冰淇淋半杯。
　　晚餐：瘦肉40公克(雞肉、豬肉或牛肉)、花椰菜110公克、中蘋果半個、低脂香草冰淇淋半杯。
　　小提示：
　　快速減肥是大多數懶女人的夢想，然而科學的飲食和適量的運動始終是健康減肥的關鍵，每周減肥最快不宜超過1公斤，否則減掉的大多是水分和蛋白質，對身體健康不利，且極易反彈。
　　減肥瘦身
　　故此方雖然減肥衡安護理之家有效，僅供需要緊急減肥的人參考，飲用期間若有不適，應立即停用。

減肥新時尚 素食瘦身食譜

　　減肥新時尚 素食瘦身食譜
　　現在都流行吃素食，包括很多明星都很喜歡，素食減肥法想要試試嗎？下面就讓小編給你介紹幾款健康的“素食”減肥食譜，以素食材料為基礎，加入少許肉食，讓你既能體驗素食生活，清除體內垃圾，同時又能達到減肥目的，變得輕盈過人！
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　　減肥新時尚 素食瘦身食譜      瘦身男女
　　雞蛋餡餅      減肥瘦身
　　一塊美味可口的餡餅可是大多數人完成一天的勞累工作之后的享受。這里，我們為了你的體重著想，特意要介板橋婦產科主治墮胎，人工流產紹一款雞蛋餡餅。制作方法很簡單，你先烘焙一塊全賣面包，然后在上面鋪上一層蛋白，記得是要去除蛋黃的哦。      瘦身男女
　　甜薯餃子
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　　這款素食相信是大多數中國人的至愛，因為其口味特別東方話化。用紅薯泥作為餡料，加上剁碎的紅辣椒，再用餃子皮裹好。甜甜辣辣的味道相信一定可以幫你燃燒體內脂肪哦。      瘦身男女
　　豆燜肉
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　　這款素食最大的特點就是含有大量的纖維素。原料方面使用鷹嘴豆、黃豆等加上少許瘦肉和黃瓜進行燜煮。半個小時之后你就衡安護理之家會聞到令人垂涎欲滴的味道。這款素食可以使你保持較長時間不吃零食哦。
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　　南瓜意粉
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　　意粉加上奶酪?那不是等于大量的卡路里嗎?重要的是你要選擇全麥的意粉，你就可以將其轉換成幫助你減肥的美食了。
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　　再加上美味的南瓜，這款減肥素食就提供了你一天所需要的維生素A了。
　　蔬菜燉肉
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　　這一款正鋐電腦回收食物含有的卡路里不超過400，但是卻能使你擁有持久的飽腹感。用大量的蔬菜、豆類加上少許的去皮雞胸肉，如果你是正餐的時候吃的話，你還可以加上意粉!      瘦身男女
　　玉米餅紅椒素食      瘦身男女
　　這份食物色澤鮮艷，而且很有飽腹感。吃一份這樣的菜譜，你基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4。用料方面除了玉米餅和小紅椒之外，你還可以加上青菜梗，使你的這道素食更加美味。      瘦身男女
　　地中海雜燴沙拉      減肥瘦身
　　酥碎的燕麥片是這份沙拉的主角，再加上煮熟的豆粥。后者有助于燕麥片更容易消化，從而使你的脂肪不在體內囤積過久。加上德安堂長庚生技綠葉青菜，你就可以好好享受這款地中海式沙拉了。 瘦身男女
　　素食漢堡
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　　這款健康的素食漢堡不但含有大量的蛋白質，味道也是最受追捧的哦。更特別的是，這款漢堡還含有了肉，打破了德安堂燕窩素食的規則。其實素食漢堡主要是以其含有大量的素食材料而命名，并不是不含肉的哦。

2天周末清腸瘦身食譜

　　2天周末清腸瘦身食譜
　　忙碌5天，周末的時候終于可以輕松休息，每到周末是否應該讓自己的消化系統整頓一下，做個調理？但是要記得周末飲食應該據自己一周的飲食情況來進行調整。如果周一到周五的飲食都因為工作太忙而匆匆板橋婦產科主治墮胎，人工流產打發，那么周末就該適當為自己增加點營養。還有量力而行，如果身體有嚴重疾病或者胃部不適，就不要苛求自己。
　　減肥瘦身
　　2天周末清腸瘦身食譜
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　　專家推薦的周末清腸瘦身食譜：
　　減肥瘦身
　　早餐：燕麥粥配全麥面包（豆漿配全麥面包或蕎麥面）。
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　　午餐：芹菜、紅蘿卜、 木耳炒肉絲；大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜。
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　　晚餐：紅蘿卜、玉米排骨湯， 蘋果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯。
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　　網絡流行的兩天蘋果牛奶清腸法：
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　　適合人群：平時飲食過于油膩、稍超重，腸胃健康者。      減肥瘦身
　　實行方案：這個方法是為了衡安護理之家清腸瘦身的，因為飲食結構比較單一，不宜長期進行，每個月最多只能進行兩天，最好找一個周末。
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　　第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。      減肥瘦身
　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。)      瘦身男女
　　如果達到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃正鋐電腦回收，必須單獨分開吃，這樣才有效。
　　不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。
　　吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
　　減肥瘦身
　　關鍵提示：
　　瘦身男女
　　喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
　　周末不長胖飲食貼士：
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　　1、多喝點茶      減肥瘦身
　　人在閑著沒事時，會下意識地想吃東西，別忘了，到這時，喝一杯茶或站起來放松一下四肢，以消除吃的欲望，德安堂長庚生技別信手抓點什么吃。
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　　2、站著干活 瘦身男女
　　在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。
　　減肥瘦身
　　另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融于動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。
　　當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。 瘦身男女
　　3、選對零食      瘦身男女
　　周末人們都會在電視機前坐得時間最長，最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食，不知不覺吃些多余食品，增加熱量。
　　減肥瘦身
　　因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點，也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以少吃一點葵花籽和話梅。   德安堂燕窩
　　4、不喝飲料
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　　盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒，這些東西熱量很高，會轉化為脂肪，特別要當心。

8種美味 讓您一周瘦7斤

　　8種美味 讓您一周瘦7斤
　　很多人減肥的時候最困擾的就是不知道該吃什么，如何吃才能保證每天攝入的熱量不會過多，下面小編就告訴您板橋婦產科主治墮胎，人工流產幾種非常適合減肥期間吃的幾種食物，幫助您快速瘦身，下面就來看看有哪些食物吧，其中不乏美味呢。      瘦身男女
　　8種美味 讓您一周瘦7斤
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　　1、燕麥片
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　　英國科學家發現，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時吃得比別人少。(選擇燕麥片時，盡量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。)
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　　2、蝦
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　　蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質硒和維生素D。人們一般認為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇并不能衡安護理之家提高人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的“好膽固醇”。(如果買不到新鮮蝦，就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗，會帶走40%的鈉，減少升高血壓的隱患。)      減肥瘦身
　　3、黑巧克力
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　　黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的復合胺，有助于調節情緒。(買黑巧克力時，選擇那些至少含有60%可可粉的。如果能和鈣片一起吃，那就更好了。)      減肥瘦身
　　4、櫻桃
　　瘦身男女
　　美國密歇根正鋐電腦回收大學的一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。2006年的一項研究也發現，連續8天每天喝2大杯櫻桃汁并堅持運動的人，比那些喝水的人，更不容易發生肌肉酸痛的現象。(除了當水果吃外，你還可以把櫻桃放在冰箱的冷凍室里，做成健康“冰激凌”，隨時拿出來吃。)
　　5、西紅柿       瘦身男女
　　紅色的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌癥和心臟病的幾率;而橙色西紅柿的番茄紅素含量，是紅色西紅柿的兩倍半。一杯橙色西紅柿汁，就能滿足一日的維生素A需求。(橙黃色西紅柿和紅色西
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　　6、“瘦”牛排 瘦身男女
　　很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉德安堂長庚生技應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。(做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高溫而產生的致癌物質。)      瘦身男女
　　7、咖喱      減肥瘦身
　　咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，并能消滅癌細胞。(咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強姜黃素的抗癌能力。)
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　　8、開心果
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　　開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。(買無糖德安堂燕窩的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。

入冬5 種酸性食物減肥好幫手

　　入冬5 種酸性食物減肥好幫手
　　立冬之后如果平時注意調節自己的身體，多吃酸性食物是非常有利于減肥的，酸性食物可以有效的幫助食物消化，同時也能控制脂肪的吸收和形成是非常好的減肥食物，下面小編將告訴大家幾種有利于減肥的酸性食物，是您冬季減肥的好幫手。   減肥瘦身
　　入冬5種酸性食物減肥好幫手
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　　推薦食物   酸奶
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　　很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。
　　瘦身男女
　　馬力平認為，酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進板橋婦產科主治墮胎，人工流產胃腸蠕動，從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
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　　食譜：酸奶牛肉球 瘦身男女
　　材料：牛絞肉600克、中型洋蔥1個、酸奶240毫升、橄欖油3大匙、干洋香菜葉末1匙、大蒜2瓣、黑胡椒粉1小匙、鹽適量。 瘦身男女
　　做法：把大蒜切末備用；把洋蔥切碎，留1大匙備用，其余與牛絞肉及干洋香菜葉及干洋香菜葉末混合，再加鹽及1/2小匙黑胡椒粉，用手混合均勻，搓成圓球備用；橄欖油在平底鍋中加熱，再蓋上鍋蓋煎約5分鐘，依次反復動作直到完全煎熟即可，約15分鐘；酸奶加鹽混合，再加上預留的1大匙洋蔥末，蒜末以及衡安護理之家 1/2小匙黑胡椒粉攪拌均勻成酸奶沙拉醬。把牛肉球放在盤中，淋上酸奶沙拉醬即可   減肥瘦身
　　推薦食物  山楂
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　　中醫認為，山楂具有健脾開胃、消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。在秋季，人們體內可能還殘留夏季的濕氣，從而脾胃受困，消化不良的癥狀常有發生。所以，秋季多吃一些山楂，可以幫助調節脾胃。    瘦身男女
　　馬力平說，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖癥。 瘦身男女
　　食譜：山楂糯米羹
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　　材料：山楂干若干、山楂醬罐頭1瓶、糯米適量、冰糖少許。
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　　做法：糯米洗凈，在清水中浸泡一會，浸泡后的糯米會更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下，洗去上面的浮土即可。如果用的是山楂糕，可用刀將山楂糕壓成泥狀，盛入容器備用。如果用的是山楂醬，只需把山楂醬舀入小碗中，用勺子轉圈攪拌幾下，瞬間就可以得到山楂泥了。取來湯鍋，加入適量的清水，煮開后放入山楂干，煮到正鋐電腦回收山楂干軟爛為止。將煮好的山楂干撈出，鍋內就是山楂水了，這時倒入泡好的糯米，水和糯米的比例跟煮粥是相同的，就像平時熬粥一樣把握水和米的比例即可。煮至糯米熟了就可以了，最后倒入山楂泥，山楂泥可以放得多一些，味道會更好，可以邊嘗邊放，達到自己滿意的程度就可以了。放入山楂泥后再煮一會就可以關火了。做好后的山楂糯米羹晾涼后放入冰箱，冷藏后食用。
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　　推薦食物  檸檬
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　　檸檬的吃法可能在南寧還不是很流行，只聽說過檸檬鴨這道菜會用到檸檬，實際上，檸檬雖然給人印象除了酸還是酸，但只要經過合理搭配，是可以做成很多美味的。    瘦身男女
　　馬力平說，檸檬是世界上少有的有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體德安堂長庚生技十分有益。檸檬一般不生食，而是加工成飲料或食品，如檸檬汁、檸檬果醬、檸檬片、檸檬餅等，可以發揮同樣的藥物作用，如提高視力及暗適應性，減輕疲勞等。   減肥瘦身
　　食譜：檸檬菜卷
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　　材料：卷心菜葉、胡蘿卜、檸檬，白糖、精鹽少許。    瘦身男女
　　做法：卷心菜輕輕剝下葉，用刀切去粗梗部分（小心不要碰破菜葉），胡蘿卜洗凈切成細絲，檸檬皮切成絲。 分別將菜葉、胡蘿卜絲下鍋焯一下，放入盛器中，檸檬絲也放入，加白糖、微量的精鹽，再將檸檬擠出汁，放入拌勻，入冰箱冷藏數小時，使其入味。將已入味的卷心菜葉，平攤于案板上德安堂燕窩，放上胡蘿卜絲、檸檬絲，由里向外卷緊，然后用刀切成數段，逐一垂直豎放于盆中即可。

减肥药减肥并不是人人都适合

　　减肥药减肥并不是人人都适合
很多女性对于身上稍微开始发胖就很紧张，在减肥成功每天还用药物来维持，其实真的有比较吗？您是需要减肥药才能减下来嘛？下面小编将为您分析到底什么样的情况才能使用减肥药。
减肥药减肥并不是人人都适合
专家建议：
1.减肥不能理解为是愛德護理之家“减体重”，实质是“减脂肪”，体内多余的脂肪减少了体重才能减轻，内脏周围和内脏中的脂肪减少了才能预防或减少疾病。如果用利尿剂或少喝水也可以减体重，实质上减的是水，不是脂肪，不能减肥。而且身体脱水、血液浓缩易形成血栓，是非常危险的。
2.限制饮食和减少能量摄入应以减少脂肪为主，而不是“少吃饭”，米饭、面食等碳水化合物有维持血糖水平的作用，如果进食太少，发生低血糖导致强烈的饥饿感，反而使下一餐吃得更多。因此，适当注意选择一些富含优质蛋白如瘦肉、鱼、蛋白和豆类食物。为消除饥饿感，可多进食热量少、体积大的食物，如蔬菜及瓜果等，宜限制吃零食和甜食及高热量的食物。
3.尽量创造更多的活动机会，比如用步行代替坐车，短途出行骑自行车;提前一站下车而后步行到目的地;爬楼梯代替乘坐电梯等。经常做有氧的中、低强度的体力活动，如走路、慢跑、打羽毛球等，使体内的脂肪得以分解。速成减肥不可取，最好使每天膳食中的热量比原来日常水平减少1/3，这是敏源優質鐵皮屋製造、銷售工廠。达到每周减低体重0.5公斤目标的一个重要步骤。
4.如果有人吃了某种“药”，几天内体重确实减了若干斤，减的就是水，这种“药”肯定有利尿剂或泻药。这是目前减肥食品中最常见的，却是最不可取的方法。主要通过利尿剂或腹泻导致脱水而使体重减轻，而脂肪却并未减少，喝水后又恢复原状。而且，长期服用危害较大，可能会付出危害健康的代价，如：胃肠功能紊乱、贫血、糖尿病、肾功能损害，甚至危及生命。因此，不能盲目追随广告，胡乱吃减肥药
大多数肥胖者控制饮食量，新佳源養護中心，幸福安康的居所。减少脂肪摄入，并增加体力活动，通常可以使体重显着减轻。如果通过以上手段仍不能减低体重，并伴有以下几种情形的人群才考虑用药物辅助减重！
1.食欲旺盛，餐前饥饿难忍，每餐进食量较多;
2.合并高血糖、高血压、血脂异常和脂肪肝;
3.合并有膝关节疼痛;
4.肥胖引起呼吸困难。
当BMI(身体质量指数，计算公式：体重(kg)/身高(m)的平方)≥24并伴有上述合并症，或BMI≥28，经过3-6个月单纯控制饮食和增加活动量仍不能减重5%，甚至体重有上升的趋势，可以用药物辅助治疗。
减肥药主要有两大类：第一类是作用于中枢神经系统类药物，主要通过抑制食欲达到减重效果。这类药物如西布曲明，由于全身副作用明显，现在已极少用于肥胖症患者;第二类是作用于胃肠道，通过抑制食物的吸收巨盛生產衛生紙达到能量负平衡的目的，如奥利司他，这类药对肠道的副作用较为突出。
药物治疗仅仅适用于因肥胖而有致病危险性增高的患者，对于低危的肥胖患者应首选膳食和运动疗法。
此外，减肥的人尤其要警惕一些成分不明的减肥产品违法添加超标的西布曲明，盐酸搜博科技專注於關鍵字排名西布曲明每日摄入超过10毫克会对人体带来很大危害，影响神经系统，严重的会出现急性精神障碍。

瘦身的前提--肠道排毒

　　排毒可以说是减肥比较关键的一环，长时间的便秘会给身体带来很多危害，而且还会直接影响减肥效果，下面小编告诉大家几种轻松排毒的方法，可以帮助您每天清除肠道，快速达到瘦身的效果，让您一身愛德護理之家轻松。
一.对付便秘的三种力量二.升级你的“肠”识 ssnn.net 减肥瘦身
1.肠道是免疫系统
肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵，那怎么办?造物主为我们设计好了另外一种保护机制：黏膜组织。身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%~80%的免疫细胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后继敏源優質鐵皮屋製造、銷售工廠。地对抗不断入侵的细菌病毒。 瘦身男女 ssnn.net
2.肠道是第二大脑
你知道吗?自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关?事实的确如此，因为肠道是人类的第二大脑“腹脑”!肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有 1亿以上的神经元，和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细，能够独立运作，自主判断，发号施令。它通过自身数量丰富的新佳源養護中心，幸福安康的居所。迷走神经与大脑连接，以密切协助大脑工作。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响。
只有提供足够的优质原料，才能达到清肠的效果。所以要多注意饮食结构，多摄取纤维素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM爱吃零食，不吃主食，这样就使原料提供不足，怎么制造便便?大肠无事可做，机能就会慢慢减退，导致最后罢工。
有了优良的肠道环境，才能保持肠道畅通。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮，保持肠道偏酸性，彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的“食量”;多吃高纤维，帮助肠道好菌快速增殖，让肠道好菌常保数量多的优势。 瘦身男女 ssnn.net
想天天快速轻松地排出便便，必须巨盛生產衛生紙要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动，不但肌力衰退，肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了，有气无力地推不动便便。所以大家一定要多多运动，锻炼腰腹力量，拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松，别把自己逼得太紧，学会减压。
三.肠道SPA三部曲
1.乳酸菌：每天饭后饮用50-100亿乳酸菌。乳酸菌在肠道发酵，产生乳酸或醋酸，使肠内环境保持酸性，因而抑制腐败菌的增生。有些乳酸菌甚至会分泌杀菌物质，直接对付坏菌。
2.高纤维：每天摄入30克以上的食物纤维。食物纤维在肠道中，能促进好菌增殖，吸收足够的水分，增加便便的体积，促进排便，帮助肌体清除胆固醇和毒素，净化肠道内环境。一般来说，你搜博科技專注於關鍵字排名只要食用1个中等大小的红薯，或1个大石榴，或50克魔芋粉，或200克红枣或者是2个洋葱就可以轻松获得30克食物纤维了。
3.肠道操：每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸;爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地;躺在床上时，做脚踏车运动;这些都能让肠道得到很好的锻炼。

解密娱乐圈疯传的减肥食谱

　　解密娱乐圈疯传的减肥食谱
明星对自己身材的要求搜博科技專注於關鍵字排名可以说绝对是要比我们普通大众要苛刻的多，我们似乎很少看到明星有突然发胖的迹象，这都跟他们时刻严格要求自己是分不开的，下面小编就要为大家曝光一份明星减肥食谱，帮助大家也能轻松拥有明星身材。
第一天：早餐一杯愛德護理之家脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。 瘦身男女 ssnn.net
第二天：早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。 瘦身男女 ssnn.net
第三天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。 ssnn.net 减肥瘦身
第四天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根敏源優質鐵皮屋製造、銷售工廠。嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。
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第五天：早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、颗杏仁。
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第六天：早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜新佳源養護中心，幸福安康的居所。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。
多吃纤维食物
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特质：对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。
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建议：因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全容易瘦身。 www.ssnn.net 瘦身男女
代表明星：摇滚歌王巨盛生產衛生紙迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬、乡村歌后崔夏宜尔伍。

晚餐三菜一汤瘦身食谱

　　晚餐三菜一汤瘦身食谱
上班一天，回到家里，想着要犒劳下自己，好好的大吃一顿，但是一想到自己正处在瘦身减肥阶段，就烦恼了。吃得太多怕热了超标，吃得太少又觉得亏待了自己。别在懊恼了，今天小编教你做几道瘦身食谱，包你吃得开心瘦得过瘾。
香炒贻贝 瘦身男女 ssnn.net
材料(2人份)：贻贝(淡菜)360克、蒜头5瓣、葱1根、辣椒1根、九层塔50克、色拉油1小匙、酱油2大匙、黑醋1/2大匙、代糖1/2包、淀粉1/2小匙。
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做法：贻贝洗净，尤其须注意肉及壳中是否含有细沙;
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蒜头去皮剁碎，葱及辣椒切丁，九层塔摘去老梗;
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油加入炒锅中烧热，加蒜、葱、辣椒爆香; ssnn.net 减肥瘦身
将贻贝及酱油等配料加入锅中快炒1分钟，撒入九层塔拌炒均匀即可。
豆苗红烧笋
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材料(2人份)：绿敏源優質鐵皮屋製造、銷售工廠。竹笋300克、豆苗50克、水2杯、麻油数滴、盐1大匙、酱油1大匙、代糖1/2包。
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做法：笋去壳洗净切成滚刀块，加水以小火煮20分钟，再加酱油和代糖煮到汤汁收干即盛于盘子中央，淋上一点麻油;
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豆苗洗净摘去老茎，用滚水略烫一下，并加盐拌匀，即可捞起盛于笋子四周。
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备注：无豆苗的季节可以用豌豆苗代替。 ssnn.net 减肥瘦身
凉拌海带
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材料(2人份)：海带丝100克、蒜头2瓣、辣椒1根、酱油1大匙、黑醋2小匙、盐1/4匙、味精1/4匙、代糖1/2包、麻新佳源養護中心，幸福安康的居所。油数滴。 瘦身男女 ssnn.net
做法：蒜头拍扁，辣椒斜切片。将配料放在大碗中备用; www.ssnn.net 瘦身男女
煮半锅滚水，将海带丝放入烫约2分钟，捞出置于装配料的大碗里，搅拌均匀。 瘦身男女 ssnn.net
翡翠羹
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材料(2人份)：鸡胸肉70克、蛋白80克、菠菜50克、清汤3杯。盐1/4匙、味精1/4匙、淀粉1大匙、水1大匙。
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做法：鸡胸肉剁烂成肉泥;
ssnn.net 减肥巨盛生產衛生紙瘦身
菠菜洗净，用滚水略烫一下捞出，浸泡冷水以免变色，凉后，菠菜与水用果汁机打碎，倒出用纱布滤去水分;
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蛋白打散，加鸡肉泥、菠菜泥和盐、味精拌匀; 瘦身男女 ssnn.net
清汤煮滚，加搜博科技專注於關鍵字排名淀粉和水拌匀，再把蛋白菠菜泥倒入滚汤中，一边煮一边搅拌使成翠绿色碎粒状。

瘦身4个黄金守则 坚持就能胜利

　　瘦身4个黄金守则 坚持就能胜利
有一部分的瘦身人群总有这样的困惑，在瘦身减肥的时候，下半身的脂肪很难减，如果体重已经有明显的变化后下半身的线条依旧不够理想，这样的话您就要看看您平时的生活习惯里有没有什么做的不理想的地方 及时巨盛生產衛生紙更正您会看到惊人的效果哦。
原则一：充分摄取制造骨骼的钙质 ssnn.net 减肥瘦身
目前因减肥而造成骨质疏松的年轻女性越来越多，人体内约有1公斤的钙质，绝大部分供给骨骼或牙齿所需，其余的在肌肉、神经及血液内扮演重要角色。若这少数的钙质失去平衡，会造成肌肉痉挛、血液不易凝结等现象。要拥有笔直、匀称的双腿，必须从分摄取充分的钙质。蛋白质及维生素d日詳提供通馬桶及抽水肥服務可增加钙质的吸收，所以应多食用富含蛋白质的鱼类及含丰富维生素d 的笋干。平日应养成食用小鱼干及牛奶的习惯。
原则二：避免摄取过多盐分
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摄取过多盐分不利于腿部健美。体内盐分一旦增加，身体就要将盐分的浓度调整到一定的状态，这就需要大量的水分，而导致了水分的积存。如果体内多余的水分排泄困难，新陈代谢就会出现问题，肾脏昭伸從事鋼構工程,疏濬服務机能也会减弱而产生肿胀。因此，用餐时要控制盐量，从调味、吃法及菜单上的选择做起。此外，还要多摄取能帮助排出体内盐分的食物，如富含钾离子的食物，芹菜、菜花、萝卜、莲藕、番茄、马铃薯等。
原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素b群 www.ssnn.net 瘦身男女
腿部脂肪一旦积存就很难减下来，加强脂肪和糖分的代谢变得十分重要。维生素b1可以将体内多余糖分转换成能量，维生素b2可以促进脂肪的新陈代谢。一旦维生素b群摄取不足，不仅导致腿胖，还会因为容易疲倦而大千生產的碳粉匣採用再迴圈材料引起腰酸背痛等。富含维生素b1的食物包括猪肝、黑糯米、花生、脱脂奶粉、全麦面包。富含维生素b2的食物有猪肉、动物肝脏、鳗鱼、蘑菇、木瓜、茼蒿等。
原则四：避免摄取使身体寒冷的食物 www.ssnn.net 瘦身男女
要想腿美，就要让血液循环顺畅。如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。身体寒冷会使血液循环缓慢衡安護理之家，导致血液和养分输送减慢，所以要避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物，如莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜，而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，这些食物可以充分温热身体，促进血液循环，达到发汗作用，调味时可多使用。

小小薏仁的瘦身力

薏仁是去水肿、减肥的最佳食品，小小的薏仁竟然承载着如此大的瘦身魔力。今天一起跟着爱美网来学做薏仁减肥食谱吧，5天瘦4斤绝对不成问题。


　　小小薏仁的瘦身力
　　又名薏苡仁，苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消肿，清热解毒，养颜起身，健脾去湿，舒筋除痹功效。
　　为白色的颗粒状，主要成分为蛋白质，维生素B1，B2等，能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿，消水肿的作用，也被当做节食用品。

　　能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑的功效，长期饮用，还能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。

　　属碳水化合物，含有丰富纤维质，多吃具有减肥效果。

薏仁是去水肿、减肥的最佳食品，小小的薏仁竟然承载着如此大的瘦身魔力。今天一起跟着爱美网来学做薏仁减肥食谱吧，5天瘦4斤绝对不成问题。

　　能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑的功效，长期饮用，还能治疗褐斑、雀斑、面疱，使斑点消失并滋润肌肤。


　　属碳水化合物，含有丰富纤维质，多吃具有减肥效果。

薏仁减肥法，吃吃就能瘦

　　薏仁有很多吃法，大家可以根据自己的喜好选择适合自己的方法。

　　冲泡派
　　薏仁茶

　　准备材料：薏仁10克，水500ml
　　做法：薏仁炒熟后磨成粗粉，放在杯子里，然后加入开水，泡10分钟即可。
    　饮用方法：每天7-8杯薏仁茶

薏橘饮

　　材料：薏仁500克，橘皮500克，水500ml
　　做法：薏仁炒熟后磨成粗粉，之后将橘皮也研磨成粗粉，两种材料均匀混合，分成20份，置于可供冲泡的纸袋中。
　　饮用方法：每天早上以开始冲泡1包，每日不间断，直到20份全喝完为止。
食疗派


　　绿豆薏仁粥

　　准备材料：薏仁，绿豆各30克，水500毫升。
        做法：先将薏仁，绿豆浸在水中泡软，然后放入水中煮到烂为止。
　　食用方法：午、晚餐食用，每次1碗。

薏仁红薯粥

　　准备材料：薏仁30克，红薯300克，糯米100克
　　做法：将薏仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
　　食用方法：午、晚餐食用，每次1碗。



小贴士：
　　薏仁可以在各大中药方或超市购买；
　　薏仁有使身体冷虚作用，孕妇和生理期，要暂停使用。
　　进食薏仁的过程中，必须配合良好的饮食习惯，兼持续定时做运动，才能使减肥效果更好。