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2010年12月23日星期四

經期減肥的方法

  經期減肥的方法
經期減肥的方法。這個方法受到了很多女性的歡迎。但月經期間女性的身體都會特別弱,如果想要減肥但又不傷身的話就要注意食物的選擇了。
經期減肥的方法
下面介紹五種食物,經期減肥別忘了多吃這些食物。
紅豆
紅豆減肥法,紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時還能幫你補充氣血,如果你的腿部在月經期水腫,紅豆歡喜月子中心月子餐是最佳選擇!
海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積,讓血液中的毒素由體內排出,另外研究,發現煮熟了的海帶效果更好!
大蒜
大蒜可以減肥嗎?大蒜可以減少血中膽固醇的生成,有助于增加高密度脂蛋白,為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐,都可以在時候吃一點大蒜補救!
山藥
三藥能減肥嗎?山藥含有大量黏液蛋白,可以防止脂肪沉積在血管上,為你留住足夠的血蛋白,讓你不會因為失血過多而營養不足 。 (減肥瑜伽)
乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁,還可以優化月經期的荷爾蒙,讓你瘦腰不瘦胸!
經期減肥的方法注意事項
減肥速度是否合適
減肥速度台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計是否已經超過平均每周2斤的速度?如果答案是“yes”,那么需要減慢速度——你的身體已經在抗議這種暴行了,趕快停止吧!
飲食熱量是否合適
我們常說減肥需要控制熱量攝入,但飲食熱量也不能太低。太低的熱量不能保證身體的基本運作,因此也就不能維持身體的基本機能,身體會自動關閉一些不是維持生命所必要的生理功能,如月經。
飲食營養是否均衡 怎樣飲食減肥?
有些人為了恢復正常的生理周期,吃很多高熱量食物,以恢復熱量攝入。事實上,靠吃高熱量食物來調理身體是不會有好效果的,我們需要吃的好,而不是吃的多。建議按照 NICE瘦身顧問 的飲食方案來補充足夠的營養,特別要注意蛋白質和維生素的攝入,蛋白質減肥法。它們對激素的正常合成和作用影響很大。谷物、蔬菜、水果、肉類、奶制品、油脂……這些都是缺一不可的。吃什么蔬菜可以減肥?
運動是否合適
運動是很好的減肥方法,但是過量的運動會讓身體過于疲勞,從而影響健康和正常的生理周期。什么運動安德聯合診所肉毒桿菌減肥最快?注意不要在減肥過程中給自己“施壓”,我們需要的是合適的運動方式——中等強度運動(如慢跑、健身操、游泳等),每周4~5次,每次30~60分鐘即可。強度低一些的運動可適當延長時間或增加頻率。

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