辦公室瘦身小妙招

　　辦公室瘦身小妙招
據一項調查，49%的辦公室職員都說，他們工作后，體重增加了。其中，28%的人長了將近10斤。怎樣遏制愈演愈烈的長胖趨勢，小編就在這里揭秘一下薄荷辦公室瘦身小妙招，希望能對更多的officelady帶來一些新鮮的啟發。
辦公室瘦身小妙招
1、健康飲料隨便喝
喝什么飲料能減肥。前面就提到過，H君會泡很大一壺黑茶，給大家分享。以前，我一直以為是黑咖啡，我想大家需要那么多的溫度計咖啡因嗎？后來，倒了一杯，原來是黑茶。顏色很深，但是，味道不重，毫無澀味，也是蠻清爽的飲料。以小編多年喝濃咖啡的經驗判斷，咖啡因含量不是很高。
黑茶也好，綠茶也好。各類新鮮泡的茶水，都是很健康的飲料，而且都是零熱量。絕對是辦公室瘦身的好幫手。很多研究文章，都介紹過每天喝3-5杯綠茶，能夠提高新陳代謝速度，從而消耗更多的熱量。小編每天都會用“健康第一”的杯子喝三杯綠茶，告別了從前狂熱迷戀濃咖啡的日子，感覺每天過得很輕盈。
2、工作姿勢經常變
小編最近看的一篇文章中，美國梅奧診所的教授詹姆斯·列文博士說：“我們已經比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。這樣折算下來，相當于一年要多長10斤。”怪不得現代的人容易長胖。辦公室減肥小動作。
對抗辦公室熱量消耗太少，H君的辦法是，保持變換工作的姿勢。隔一段時間，可以站著看一會電腦，一會可以跪著，地板比較硬的話，最好在下面放一個墊子），看電腦。小小的變化，就能多消耗一點熱量，實驗室器材、燒杯另外不至于讓下半身過胖。不知道什么時候起，總是能看到辦公室，H君領頭，帶著幾個同事，跪著用電腦打字。當然，我們不是邪教，我們是“信H君，得苗條。”呵呵！
3、自帶水果當零食
那些自從減肥開始，就把零食打入冷宮的朋友要注意了，適當地吃點零食，不但不會長胖，還能幫你有效地控制食欲，抑制你暴飲暴飲的沖動。辦公室必備食物。
吃哪些水果可以減肥，這里介紹一下，辦公室的水果達人的零食單。水果達人，就是神秘的“華小姐”。在我們的辦公室魔幻小說中，“華小姐”是一位暗器高手，常備各種奇特暗器，最多的就是各色西紅柿。除此之外，還有富士蘋果，砂糖琵琶，乳膠手套水晶櫻桃，且水果質量很好，清甜可口。質量遠超小編附近超市購買的品種。至于，“華小姐”從哪里買到這些質量很好的水果一直是一個謎。
在“華小姐”的帶領下，辦公室零食逐漸向自帶水果靠攏。隨處可見，辦公桌上擺放著新鮮的西紅柿和小黃瓜，還有各種時令水果，蘋果、楊梅、葡萄、李子等等。還有一點，很重要。水果很健康，但是，也是要適量的。大家吃東西之前，都會到樂醬的電子稱上過過磅。現在大家都是估計食物重量的高手，眼睛一掃，大概能猜個八九不離十。
4、不對著電腦吃午餐
最近，在我們做的一個調查中，很多公司人每周都有3-4次在辦公桌邊吃午餐。一邊對著電腦，瀏覽網頁，一邊大嚼特嚼買來的盒飯培養皿。這種分散注意力的吃飯方式，特別容易導致過度進食。所以，要吃得健康，最好還是從電腦前移開，專心享受自己的午餐。
辦公室里有一位高個美女，綽號“靚靚”，她給我們分享過一篇小文章，腸胃也是有感情的，因此，跟朋友或者是家人一塊吃飯，更能夠促進腸胃的消化，也更有利于健康。
因此，為了對我們的腸胃更溫柔，吃得更健康，辦公室的午餐風尚就是結伴而行。不管是去附近的食堂，還是因為工作忙滴管，在便利店買了一個簡單的盒飯，大家都會坐在一起，談談天，慢慢吃。這個時候，小編經常會跟樂醬交流一下最近的瘦身心得，呵呵。

春季瘦身4個方法

　　春季瘦身4個方法
脫下了厚厚的棉衣，肉肉因為掩蓋不住，還是乖乖的老實，為了初夏能展現迷人性感的小蠻腰。今天告訴大家怎么全方位地減掉多余脂肪，推薦春季瘦身4個方法，變身窈窕淑女就是這么簡單。快一起行動起來吧！
春季瘦身4個方法
一、閉緊嘴巴，控制熱量攝取
你發胖的首要原因溫度計就是你沒把好嘴巴這一關!如果放任自己肆無忌憚地開懷大吃，熱量怎么可能不會超標呢?久而久之脂肪就在你身上定居了，這么可怕的事情怎么可以發生在你的身上呢?
趕緊收回你拿食物的手，閉上你罪惡的嘴巴吧!從今天開始徹底改掉你的飲食壞習慣，做到三餐定時定量，早餐一定要吃，宵夜一定要戒。多吃蔬菜水果少吃肉，多喝水多喝茶少喝可樂少喝咖啡。
下面順便介紹個女人實驗室器材、燒杯健康減肥食譜給大家，MM可以自己做來吃哦。
雞蛋土豆沙拉三明治
材料：面包片，雞蛋，火腿，胡蘿卜，黃瓜，土豆，雞脯肉，生菜，牛肉片，沙拉醬，鹽，胡椒粉。
做法：
1.土豆，胡蘿卜洗凈去皮，切成大塊上鍋蒸熟，然后取出切小丁。
2.雞脯肉洗凈后放入鍋中煮熟，不必加任何調料，白水煮熟即可，然后撈出瀝去水分切丁。
3.雞蛋煮熟后切丁，可以只用蛋白部分。
4.火腿，黃瓜切丁備用。
5.將所有切丁的材料混合，加入沙拉醬，鹽，胡椒粉拌勻即成雞肉土豆火腿沙拉。
6.面包片切去四邊，按照乳膠手套自己喜歡的順序分別加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉，面包片和食材中間可涂抹沙拉醬。
7.等到吃的時候放進微波爐加熱20-30秒即可。
二、春季戶外瘦身運動
大家都知道運動是最好的消耗熱量的方法，而有氧運動則有更佳的減肥效果。常見的有氧運動包括慢跑、步行、游泳、踩單車等，每天培養皿堅持做30分鐘的有氧運動，可以迅速提升身體基礎代謝率，加速脂肪燃燒，讓你越來越苗條。今天小編介紹給大家的是瑜伽瘦身操，下班回家后運動一下吧。
具體動作：兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板 (膝蓋可以彎曲)。吸氣，呼氣，同時右腳后邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度滴管，右腿伸展并用前腳掌支撐)。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向后邁。
三、按摩減肥法
每天為身體做按摩，不僅可以消除一天的壓力，還能夠刺激穴位，加速血液循環，幫助體內毒素的排泄哦。想要做無毒美人的你，絕對不能錯過以下這套按摩瘦身手法。
依照以下部驟，每天臨睡前及每天早上剛醒來各做一次，1個月可減達8公斤。
1揉按肚臍周圍穴位；
2肚臍正上方一指幅(約2公分)處揉50下；
3肚臍左右各三指幅處揉50下；
4最后在肚臍下方四指幅處揉50下。
四、睡眠不足會變胖嗎？
有些MM以為水腫是體質差異，其實睡眠不足也是你浮腫的原因哦。只有保證充足的睡眠，才能夠保持正常的新陳代謝，排清體內堆積的毒素以及滯留的水分。另外，睡得飽還不容易感到肚子餓哦，能讓你減少卡路里的攝取。為了美美地度過春天，迎接夏天，建議大家每天都睡足8小時。

生完孩子一定會發胖嗎

　　生完孩子一定會發胖嗎
我國人們習慣地認為，生育會妨礙母親的體形。還有很多人認為，只要不生孩子，體形就不會改變。那么生完孩子一定會發胖嗎？產后多久可以減肥。
生完孩子一定會發胖嗎
在上世紀九十年代就有研究證明，那些生育多胎的母親略有發胖趨勢，但生1-2個孩子和發胖之間并沒有什么關系。溫度計在我們身邊，那些生了孩子而沒有發胖的女人，其實為數不少，而那些沒有生孩子而發胖的女人，同樣并不罕見。
在我所在的教學小組當中，有兩位老師都是生孩子之后體形不變的例子。戴老師已經年近50，兒子上了大學，腰圍還是盈盈一握的63厘米。吳老師生育之后，卻比孕前更瘦，猛看起來和大學生毫無二致。問她為何變得年輕，她揚起纖細而緊實的胳膊說：自己帶孩子啊。三十多斤重的兒子，一抱就是一個小時，還要追著孩子跑來跑去……
就我國目前的情況來看，女人生育之后發胖，主要是由于從孕期到產后的一段時間當中，飲食能量和體力活動失去平衡的緣故。產后如何快速瘦身。
懷孕8個多月的準媽媽麗艷告訴我說，她現在的體重已經達到160斤，比孕前胖了50斤，走起路來都像個鴨子了。其實，對于健康女子來說，孕期體重只需要增加二十多斤即可，完全不需要變得這樣胖。胎兒過大，母體過胖，不僅增加母親將來患上各種慢性病的危險，而且會讓未來的寶寶也增加肥胖和糖尿病的危險。
很多新媽媽產前受到全家實驗室器材、燒杯=的過保護，想吃什么吃什么，家務不用做，單位換輕活;產后天天喝雞湯吃豬蹄，有雙方老人幫忙看孩子，還要請個保姆，基本上沒什么體力活動，又不進行體育鍛煉，如此怎能不背上一身肥肉呢?
不過，160斤的準媽媽，體重也并非不可能重新回到110斤。丁老師就是這樣，生育之后體重還有一百四十多斤。但是之后她一直注意控制脂肪，盡量多走路、多做家務，自己帶孩子，體重慢慢地降下去，3年之后，兒子長得健康可愛，而她沒有刻意減肥就回到了孕前的體形。
對準媽媽來說，遵循以下忠告，有助于產后盡快恢復苗條的體形：
——產前多走路，多爬樓，常常做些下蹲動作和收腹動作，加強腹、臀、骨盆肌肉的力量，為自然分娩做準備。
——盡量自己生寶寶，如無特殊必要乳膠手套，不要選擇剖腹產。因為自然分娩不僅有利于寶寶的健康，而且能讓母體盡早恢復活動能力。這樣就能避免產后一個月都躺在床上，造成肌肉萎縮、脂肪堆積的后果。
——如果體重增加較多，月子里不要多吃油膩。
因為身體已經在產前儲備了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，不必擔心脂肪不足的問題。乳母更需要的是鈣和B族維生素，加上足夠的蛋白質和鐵。比如說，喝雞湯可以，但不必帶著上面的油。吃牛肉可以，但沒必要選擇肥牛。喝豬蹄湯可以，但沒必要拿豬皮當飯吃。吃雞蛋可以，但沒必要放好多油來炒雞蛋，吃煮蛋蒸蛋即可。
——多吃些粗糧豆類煮的粥，對供應B族維生素和礦物質有好處，同時也幫助預防產后很容易發生的便秘問題。用它來替代一部分精白米精白面主食，還有利于降低體重。
——多吃少油蔬菜。培養皿做熟的蔬菜對產婦有益無害，三餐不要光吃魚肉蛋類，多吃些燉煮蔬菜，有利于預防月子里體重過度增長的問題。
——自己哺乳，可以盡快地消耗體內儲備的脂肪，恢復體形。對寶寶來說，這也是母親給他的最大健康饋贈，必將令他受益終生。
——體能恢復之后，盡量自己照顧孩子，以增加體力活動。在家時盡量減少坐著不動的時間。
產后肚子大怎么辦？一定要告訴自己，生育并不是好身材的墳墓。千萬不要用生孩子作為借口來原諒自己的懶惰習氣和錯誤飲食習慣。只要自己努力，做個健康漂亮的媽媽并不難。
最后告訴女士們一個秘密：在幼兒園和小學當中滴管，只要一開家長會，孩子們常常會議論誰的媽媽最漂亮，誰的媽媽最優雅。孩子們誰不愿意為媽媽的美麗而驕傲呢？為了自己的健康和孩子的快樂，準媽媽們和媽媽們，大家都努力吧。

節食減肥容易造成的幾種危害

　　節食減肥容易造成的幾種危害
對于很多女性來說，都想快速的減掉身體上的多余贅肉，讓身材在最短的時間內恢復苗條，所以很多人都不惜用節食的方法溫度計，但是節食對身體造成的危害也是不能小看的，下面小編就告訴大家節食減肥容易造成的幾種危害，您可以自己衡量是否值得。

　　節食減肥容易造成的幾種危害
1、不要為了減肥一日兩餐
少吃一餐，減少了一天的飲食量，確實可以暫時減肥。可是不久體重就會停止下降，有時反而還會胖起來。有人用大白鼠做過實驗。將大白鼠分成兩組，每天都供給熱量相同的飼料，一組想吃的時候就喂，另一組一天喂一次，時間只有15分鐘。結果一天只喂一次的那組要比前一組胖得多。既然飼料的熱量相同，那么為什么一天只喂一次反倒會發胖呢？原來生物體具有適應環境改變身體的功能的能力，所以當喂食有一定間隔時，實驗室器材、燒杯作為無食物時的儲備，更易于貯存脂肪，因此才會發胖。總而言之，不能減少飲食次數。由于前面談過的道理，減少飲食的次數，可能反倒會成為發胖的原因。又由于兩次飲食之間有一定的間隔，肚子餓了忍耐不住時，還會吃一些零食。所以說，減少用餐次數是一種成功率很低的減肥方法。即使食物量很少，也要有規律地分三次吃，而且不要忘記注意營養的平衡性。

　　2、不吃早餐減肥行嗎  早餐怎么吃減肥？
不行，這個辦法很有害，不可取。這是因為：不吃早餐，必然在中餐和晚餐時多吃，這樣，攝入的總熱量并沒有減少。日本相撲運動員就是不吃早餐，練到中午，飽餐一頓，從而促使身體發胖的。另外，晚餐攝入過多的熱量，睡眠靜止時不會被利用，只好轉化為脂肪儲存起來，這樣不但不利于防肥減胖，而且可能還要增肥長胖。其實，按照科學的健美膳食法來安排，早餐不但不能減去，而且應該豐富。二百多年前有一位名叫彼爾勞特的法——《烹調與用膳》。他國人，曾寫過一本既科學又很有趣的書在書中提倡：“要像國王一樣用早餐，要像平民一樣吃中餐，晚餐應像叫花子。”彼爾勞特的這一膳食觀點是很科學的。這種觀點正與我國民間流傳的“早飯要好，午飯要飽，晚飯要少”說法相同。
3、快速饑餓減肥害處多
快速饑餓減肥是指在很短的時間內，利用饑餓達到快速減肥的程度。饑餓的方法包括之目的。有的甚至達到日降體重硬挺著挨餓、乳膠手套采用自我心理暗示的方法、利用調整呼吸抑制饑餓神經的正常反應、利用藥物減輕饑餓感等方法，以求不吃或少吃，最終達到快速減肥目的。這種減肥絕對不可取。盡管開始時似乎成效顯著，但會給身體帶來許多嚴重的損害。

4、不能光吃水果減肥 減肥不能吃什么水果？
水果內除大量的水分以外，最多的就是大量的維生素，尤其是酸味水果，如山楂、柑橘等。但也有的水果含有大量的胡蘿卜素，如紅、黃顏色的水果菠蘿、櫻桃、山楂等。這些水果中的營養物質較低，易于被人體吸收，同時各種水果均含有較多纖維素，加上多食水果還影響主食的攝入，所以水果有利于減肥和預防肥胖的發生。但是培養皿對于肥胖者來說，單靠多吃水果也達不到減肥的目的。因為水果中含有一定量的果糖，很容易被人體吸收和利用，甚至于轉化成脂肪。所以說水果雖不至于使肥胖者加重，但也絕不能靠水果來減肥。
5、減肥不要以“脂肪為敵”
脂肪是人體各種營養素中重要的不可缺少的一種。它可以保護內臟，維持體溫，氧化供能，提供必需的脂肪酸，促進脂溶性維生素的吸收。脂類還是構成生物膜結構的基本原料，它還起著組成細胞，保持神經組織正常功能的作用。少女體內的脂肪至少要達到體重的17% ,才有月經初潮，16歲以后，脂肪達到體重的22%，才能維持正常的月經周期。如果過于節食，女性會因的營養不良、體脂過少，造成體內雌性激素不足，使月經失調滴管，甚至影響生殖器官的發育。女性過于消瘦的話，也會失去胸線、腰線、臀線和四肢富于變化的曲線，這樣的“苗條”就反而不美了。如果片面強調不吃脂肪，還使人體血清中膽固醇濃度太低，將會導致某些癌癥，尤其是腸癌的發生率增高。因為低脂肪飲食可減少維生素A的吸收量，并且增加結腸黏膜對致癌物質的通透性。

如何控制熱量來瘦身減肥

　　如何控制熱量來瘦身減肥
如果是為了用有好的身材，而節食瘦身的話，那大可不必，最新科學研究發現滴管，這些所謂的高熱量垃圾食物其實也能幫助健康瘦身。下面就和小編一起來看看如何控制熱量來瘦身減肥吧！
如何控制熱量來瘦身減肥
1、紅肉：只要選肉正確，即使肉夾饃和肉丸也能幫助瘦身。
瘦的紅肉對于那些溫度計想減肥的女性來說是個不錯選擇，因為它富含蛋白質和鐵，人體需要較長的時間消化，也就是說，吃瘦的紅肉不容易感覺餓，這樣就不會在飯后吃太多零食了。
吃紅肉的最佳方法是，選擇那些帶有97%瘦肉標簽的絞細牛肉，每份這種牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少5克。如果你想吃牛排的話，就盡量選擇上腰肉或者丁字牛排。一般說來，吃一塊一張撲克牌大小的牛排是最好的。
2、冰激凌：每天至少吃一份全脂奶制產品的女性，比不吃的增加的體重反而要小。吃冰激凌會胖嗎？
雖然研究者們還沒有完全確定這其中的聯系，但是他們認為牛奶中含有的一種亞油酸能夠幫助減肥。
每天吃一點奶酪、冰激凌實驗室器材、燒杯或者一杯牛奶，其實是減肥最佳選擇，它們中含有的維生素D，還能起到抗癌的作用。不管你是不是正在減肥，都應該讓奶制品成為你飲食的一部分。但是不要吃太多了，全脂食品中確實含有飽和脂肪。最好每天只吃兩份，如果你還想再吃，就要選擇低脂的了。
3、煎蛋：蛋白質能增加飽腹感，減少攝取的卡路里。蛋白質減肥法。
又是雞蛋，又是油煎，熱量很高吧！但是，研究發現，體重超標的女性如果早上吃煎蛋當早餐，減掉的體重是那些吃面包圈的兩倍乳膠手套。吃雞蛋能減肥嗎？這項研究認為，雞蛋中的蛋白質能增加飽腹感、降低饑餓感，早餐吃雞蛋能有效減少人體在一天中所攝取的卡路里量。除此之外，雞蛋中還富含八種必需氨基酸，這些都是維持健康必不可少的要素。
4、比薩、漢堡：添加富含纖維食品即可避免高熱量。
快餐，典型的“垃圾食品”。但吃之前只要點富含纖維的品種就可以避免高熱量，比如要一份全麥比薩餅加上蔬菜餡。再比如，吃一只培養皿漢堡，加一盒玉米粒。營養學家們認為，纖維和蛋白質一樣，也不容易迅速被人體消化，從而起到幫助維持更長久的飽腹感的作用

倫敦人奶雪糕每杯149元 店員扮Lady

倫敦人奶雪糕每杯149元 店員扮Lady

肥胖未必不健康

　　肥胖未必不健康，不少人認為肥胖會損害健康。美國一項研究表明，胖一點兒照樣可以健康，沉迷減肥會損害健康，甚至讓人變得更胖。
肥胖未必不健康
研究人員建議人們均衡飲食，經常運動，只要堅持這兩點，就算多長一些肥肉也沒有關系。
減肥沒用
肥胖對健康的危害？研究由美國加利福尼亞大學營養學教授琳達·培根主持。
研究人員分析35萬名美國人健康龍雲國際經銷系統傢俱數據后認定，體重超標者比正常人壽命長。老年人中，肥胖者比瘦人壽命長，患II型糖尿病、心臟病、腎衰竭等疾病后存活率較高。
英國《每日郵報》24日援引研究報告的話報道：“人們夸大肥胖導致疾病或縮短壽命的風險。”
肥胖對健康的影響？對于人們普遍認為肥胖者患心臟病等疾病風險高的問題，研究人員解釋，肥胖不是引發疾病優秀展示有限公司提供展場設計,海報大圖輸出等服務的原因，原因在于飲食不均衡和缺乏運動。
培根說，美國人與肥胖斗爭數十年，結果胖子越來越多。
研究人員說，減肥可能越減越肥，因為節食往往讓人變“饞”，從而吃更多食物。
報告由美國《營養學雜志》月刊發表。
走出誤區
按培根說法，人們對肥胖的認識存在誤區。
醫學領域普遍用“身高體重指數”（ＢＭＩ）衡量體重是否正常。培根說，美國衛生部門上世紀90年代改變對這項指標解讀，導致一批原本屬于體重正常的人“變成”肥胖人士。
“我們因認為自己胖英侖訂做西褲英侖團體制服訂做而給制藥商、減肥業、減肥醫生帶來好處。”她建議人們不要在乎這項指標。
培根說，《美國醫學會雜志》2004年發表一篇文章稱肥胖正在變成頭號死因后，讓美國人愈加相信肥胖會導致死亡，實際上肥胖與多種疾病相關，肥胖本身不會致命。
她用數據證明，煙草和酒精才是導致人們死亡的最主要原因。
健康秘訣
培根說，美國公共健康機構和私營領域數年來一直注重以減肥方式促進健康，結果是“人們越來越不滿意自己的身體”，促進健康的目標并未實現。
按她的說法，不少疾病容易找上胖人是因為胖人在歧視產生的精神壓力和節食影響下體質變差。
研究人員建議，人們與其整天想著怎么減肥，不如接受自身體重，善待自己；與其管著自己，設定攝入熱量上限，滋賀屋日式壽喜燒不如吃各種各樣有營養的食物，聽從身體自然發出的餓或飽的信號，同時保持適當運動量。
培根寫過一本書《所有人都健康－－體重背后的驚人真相》并發起“所有人的健康”運動，希望人們愛惜身體，培養健康生活習慣，而不是一味減肥。