經期減肥的方法

　　經期減肥的方法
經期減肥的方法。這個方法受到了很多女性的歡迎。但月經期間女性的身體都會特別弱，如果想要減肥但又不傷身的話就要注意食物的選擇了。
經期減肥的方法
下面介紹五種食物，經期減肥別忘了多吃這些食物。
紅豆
紅豆減肥法，紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆歡喜月子中心月子餐是最佳選擇！
海帶
海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好！
大蒜
大蒜可以減肥嗎？大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救！
山藥
三藥能減肥嗎？山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足 。 (減肥瑜伽)
乳制品
乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸！
經期減肥的方法注意事項
減肥速度是否合適
減肥速度台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計是否已經超過平均每周2斤的速度?如果答案是“yes”，那么需要減慢速度——你的身體已經在抗議這種暴行了，趕快停止吧!
飲食熱量是否合適
我們常說減肥需要控制熱量攝入，但飲食熱量也不能太低。太低的熱量不能保證身體的基本運作，因此也就不能維持身體的基本機能，身體會自動關閉一些不是維持生命所必要的生理功能，如月經。
飲食營養是否均衡 怎樣飲食減肥？
有些人為了恢復正常的生理周期，吃很多高熱量食物，以恢復熱量攝入。事實上，靠吃高熱量食物來調理身體是不會有好效果的，我們需要吃的好，而不是吃的多。建議按照 NICE瘦身顧問 的飲食方案來補充足夠的營養，特別要注意蛋白質和維生素的攝入，蛋白質減肥法。它們對激素的正常合成和作用影響很大。谷物、蔬菜、水果、肉類、奶制品、油脂……這些都是缺一不可的。吃什么蔬菜可以減肥？
運動是否合適
運動是很好的減肥方法，但是過量的運動會讓身體過于疲勞，從而影響健康和正常的生理周期。什么運動安德聯合診所肉毒桿菌減肥最快？注意不要在減肥過程中給自己“施壓”，我們需要的是合適的運動方式——中等強度運動(如慢跑、健身操、游泳等)，每周4~5次，每次30~60分鐘即可。強度低一些的運動可適當延長時間或增加頻率。

關于減肥反彈

關于減肥反彈
“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢?關于減肥反彈，簡單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個人的吸收大于消耗，多余能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖，這種機制跟減肥的次數和減肥的方式無關。
關于減肥反彈
反彈的危害有三種：
1、打亂神經系統的相對穩定，降低肌體免疫能力。
2、增加患心臟病的機會，減肥最忌三天打魚，兩天曬網，心臟難以適應體重波動。
3、反彈使人們對減肥和自身失去信心。不能良好控制自己體重的人很難控制住生活的重心，情緒波動大。
為什么會反彈?
通常反彈的原因有三種：
第一種是兆佑昌清潔公司提供外牆清洗,水塔清洗,是知名的桃園清潔公司采用了錯誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停藥并補充水分，體重自然會重新上升，這種現象在服用腹瀉類的減肥產品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等;
第二種是沒達到減肥周期。脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變并盡量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。通常減肥產品或運動減肥都是講究療程的，不達到規定療程，脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄。如曲美一個療程三個月，每個月都有不同的減肥目的，第一個月是讓身體適應減肥的需要(有些人可能感覺不會太明顯)，第二月是沖刺減肥，第三個月是保持減肥效果，三個月缺一不可，千萬不能見好就收。
第三種就是最常見的糟糕的生活習慣。健康的生活習慣減肥，以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再長胖?
哪些人容易反彈?
1、快速減肥者
這些人希望在短時間內達到快速減重的成效，往往采用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達不到減肥的目的，反而容易反彈。
2、饑餓節食減肥法
不吃東西總能瘦吧，很多人為減肥甚至連飯都戒了。可人是鐵飯是剛啊，哪能長期不吃不喝，享不到口福不說，一旦開戒，前功盡棄。
3、遺傳性肥胖一族
先天帶有肥胖基因，雖然相信"人定勝天"，但需要付出比別人更大的努力。
4、盲目減肥未找出原因者
肥胖的類型有很多，如單純性、病理性等等，只有對癥下藥，才有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。
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不反彈的減肥方法，怎樣防止反彈?
減肥者英侖專業西裝訂做往往超過80%的人會遭遇“屢戰屢敗”的狀況，而減肥品的“不反彈”又被人誤解為減肥成功后，無需做維持的努力。其實，保持“不反彈”的關鍵在于自身，以下方式是維持減肥成果的好方法。
一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障
1 細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化也有利于養生。
2 吃八分飽，不管出席多么盛大的宴會，不管有多么喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制。
3 定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，切饑飽不定，暴飲暴食。
4 早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
5 食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。
6 多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6—8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7 自己做飯。最好你親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥面包和餐后水果等。
8 增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。
9 控制食欲。應當學會抵制美味佳肴的誘惑。食欲往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，您應吃些天然的低脂肪食品，疏導食欲的最好辦法之一是運動。
二、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動
1 避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。
但OL和某些人就是會久坐，怎么辦呢?
對于四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人，其實只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。
2 女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。

冬季排毒小竅門

　　冬季排毒小竅門
冬季氣候干燥，人們注重保暖、吃大量溫補的食物、加上運動量減少，很容易就會上火了。上火會引起口腔潰瘍、咽喉腫痛，體內燥熱還會引起便秘，排便不暢，體內積累毒素過多，腰腹也日益變粗。下面來教你冬季排毒小竅門，看看都是哪些吧。
冬季排毒小竅門
冬天容易便秘
一般來說，上火比較輕的話，可以依靠自身調節。比如增加室內濕度，改善飲食結構和生活習慣，不再吃辛辣食物，適當選擇一些“甘寒”食品來制約“火氣”，停止喝酒、抽煙或熬夜，注意台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計保持口腔衛生，勤漱口，多喝水，多休息，并常到戶外運動、多流汗，增加體表散熱，提升體內代謝速率等。
以下教你一些冬季清腸排毒的竅門：
1、養成每天早上便便的習慣
通過排便，把腸道的廢物都排出，減少毒素的積累
2、高纖維飲食：
多吃新鮮蔬菜，每天加食燕麥、紅薯等粗糧，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
3、產氣蔬菜以及果膠食品：
適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜(黃瓜雞蛋很快的減肥方法)等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果（三日蘋果減肥餐）、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
4、每天八杯水
每天八杯水，可以幫你排毒、養顏、降低饑餓感。喝水應少量多次，每次200毫升左右，分配在一天中任何時刻，能夠增加食欲、幫助消化;而一次性大量飲水卻會加重胃腸負擔。清晨第一杯水減肥至關重要，睡覺前也可喝一杯，有助于降低因睡眠導致的血液黏稠度增加。喝水要主動，安德聯合診所肉毒桿菌不要等到口渴時再喝。
5、學會喝蜂蜜
在干燥的冬天，蜂蜜減肥方法好嗎？多吃蜂蜜好處多多，蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。有滋養、潤燥、解毒之功效。
蜜奶飲：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調和，早晨空腹溫開水沖服。適宜于產后血虛，腸燥便秘，面色萎黃、皮膚不潤等癥。
6、柚子、葡萄柚減肥法
午晚飯后，吃半個或一個柚子或葡萄柚，可以有效通便。柚子富含維生素以及膳食纖維，且葡萄柚所含酵素影響人體糖分吸收，使糖沒那么容易變成脂肪。
7、每月斷食一次
如果你沒有腸胃毛病，例如胃酸過多等，可以試一試定期的“斷食”。
每月或定期選擇一日，最好是休息日，這一日可以省略早餐，睡到自然醒，起床后狂飲白開水，歡喜月子中心月子餐對全腎“管道”進行一次沖刷食的大掃除，直到饑餓感強烈襲擊了你，才去進食少量的食物，之后午休，最好能一覺睡到錯過晚飯，起床后以白開水充饑(如果實在忍受不了可以燉蘿卜湯或食用少量素菜，記得是少量啊!)，對全身“管道”進行第二次沖刷。到大約晚上10點左右，既可以睡覺，此法不但可清除腸胃中的殘渣，還可以使肢體的血管得到清洗，全身會有明顯的輕松感。

瘦人們的吃飯方法

　　瘦人們的吃飯方法
為什么有些人在怎么吃都不會胖？我們來看看瘦人們的吃飯方法吧。
瘦人們的吃飯方法
一、 注重質量而非數量
西北大學醫療中心的營養學家說：“胖人和瘦人選擇的食物基本一樣，差別在于一次攝入的量不同。”51歲的莎瑞女士仍保持著健美的體型，她說：“我寧愿吃一片真正的奶油蛋糕也不愿意用一大塊劣質兆佑昌清潔公司提供外牆清洗,水塔清洗,是知名的桃園清潔公司的蛋糕來填飽肚子。”用這種方式可以在少攝入熱量的情況下滿足你的食欲。
我們大多數人從小就認為一頓飯就意味著肉、土豆（土豆的減肥吃法）、面包（黑面包減肥功效）、蔬菜和甜點。然而，對一個普通的成年人來說，這大大超過了身體的需要。有時，晚餐可以僅僅就是一聽飲料、一些蘋果條和花生醬。看來，我們得重新定義“一頓飯”的概念了。
二、 怎樣對付超食
不管瘦人和胖人，難免有時都要大吃一頓，關鍵在于如何減少這樣的次數和采取什么措施對付這些多余的食物。
許女士已是兩個孩子的母親，依然風姿綽約。她說每當她禁不住好吃食物的誘惑而要起食時，她就去刷牙，因為牙膏能割斷她對食物的渴望。
做些你喜歡做的又不能吃著東西的事情，比如織毛衣、畫畫、彈鋼琴，都可以幫你避免超食。專家們說，當你的食欲難以抑制時，只要有十分鐘的時間轉移注意力，貪食的欲望就會消散。
如果你最終控制不住，還是吃了第3個面包時，也不要一天都沮喪后悔，而是需要在晚飯后做一次長時間的散步。
三、正確的飲食習慣：
健康的飲食英侖專業西裝訂做習慣，絕對是擁有漂亮膚質和纖細身材的主要原因。飲食低脂高纖，絕對是不變的法則。其實這真的是所謂的“知易行難”了。不過建議從少吃紅肉(牛羊豬等肉類)開始，避免攝取過多的動物性脂肪開始。慢慢改變飲食習慣，應該不是太難的事。接下來，節制自己大量吃蛋糕等糕點類食物，會發現輕松地讓身材輕盈許多。

咖啡瘦身法

　　咖啡瘦身法
喝咖啡可以減肥嗎？咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以咖啡瘦身法得到許多白領的推崇。
怎么喝咖啡減肥？咖啡瘦身法的要訣：
不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。 安德聯合診所肉毒桿菌熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。 淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
咖啡瘦身法的最佳時間：
午飯后30分鐘至1個小時內，品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。
咖啡瘦身法瘦身咖啡之王：黑咖啡
作為最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進心血管的循環。對女性歡喜月子中心月子餐來說，黑咖啡還有美容的作用，經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。

肥胖對健康的危害

　　肥胖對健康的危害
肥胖指人體脂肪的過量儲存，肥胖對健康的危害很大，現在從成年人和兒童來告訴大家肥胖對健康的危害！
肥胖對健康的危害，肥胖對成年人健康的危害
1、肥胖者易患糖尿病。常表現為對葡萄糖的不耐受，對胰島素的抵抗性。
2、極度肥胖者肺功能可能發生異常，表現為明顯的儲備容積減少和動脈氧飽和度降低。肥胖病人最嚴重的肺部問題是梗阻性睡眠呼吸暫停和肥胖性低通氣量綜合征。
3、經許多研究證實了貝斯特提供商標,專利,sbir等服務脂肪分布和健康的關系。上身性肥胖（以腹部肥胖為主）者患糖尿病和心血管病的危險增加，同時死亡率亦明顯增加。下身性肥胖（以臀部和大腿肥胖為主）患上述疾病的危險相對較低。
4、肥胖婦女常月經不調，男性的游離睪丸酮濃度也可能下降。一項研究發現43%有月經失調的婦女是超重者。而且肥胖婦女閉經也較早。
5、肥胖是引起高血壓患病率增加的危險因素。肥胖者周圍動脈阻力增加，從而使血壓升高。肥胖也能增加心臟負擔，引起心肌病并伴有充血性心力衰竭。
肥胖對健康的危害，肥胖對兒童健康的危害
1、對呼吸系統英侖專業西裝訂做的影響。肥胖兒童的肺活量和每分鐘通氣量明顯低于正常兒童。說明肥胖癥能導致混合型肺功能障礙。
2、對內分泌系統和免疫系統的影響。肥胖兒童的生長激素和泌乳激素大都處于正常低值，甲狀腺素T3升高，男孩性激素降低，女孩則雌激素代謝亢進，可發生高雌激素血癥，肥胖兒糖代謝障礙，很容易發生糖尿病。細胞免疫功能低下。
3、對體力和智力發育的影響。男女肥胖兒骨齡均值大于正常兒，第二性征發育均顯著早于正常兒。肥胖男生傾向于抑郁和情緒不穩，肥胖女生傾向于自卑和不協調。
4、對心血管系統的影響。台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計肥胖導致兒童全血粘度增高，血總膽固醇（TC），低密度脂蛋白（LDL）和載脂蛋白（APO-B）等濃度顯著增加；左室射血時間和心搏出量高于正常體重兒童,血壓明顯增高。提示肥胖兒童具有心血管疾病的潛在危險。

抽脂減肥存在哪些誤區

　　抽脂減肥存在哪些誤區
很多都知道這世界上有一種東西叫做吸脂減肥吧，抽脂減肥副作用大嗎？由于對于抽脂減肥的危害不太了解，導致很多人深受其害，抽脂減肥存在哪些誤區呢？有志于用這種方法減肥的朋友當然還要了解更多。
抽脂減肥存在哪些誤區  吸脂手術很危險
一談到吸脂手術，很多人首先想到的就是危險。任何手術都是存在一定風險的，關鍵要看風險的大小。經過20余年發展，吸脂手術風險大大降低，早已經是一種相當成熟的美容手術，其創傷、出血、術后台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計的并發癥較以前已大大減少。
目前較先進的吸脂術是選擇鈍性、小口徑吸頭的低負壓超聲吸脂，它主要的優點是抽吸部位平整，創傷少，出血少。在技術操作上，除“深層脂肪”的抽吸外，同時也進行“淺層皮下脂肪”的抽吸，這樣使得術后可以獲得更佳的效果。
只要到正規的整形外科醫療機構，選擇具有資質的整形外科醫生，嚴格按照術前準備、術中操作及術后處理，吸脂手術的安全是完全有保證的。
抽脂減肥存在哪些誤區  吸脂=減肥
很多人把吸脂與減肥混為一談。吸脂與減肥完全是兩個概念。吸脂的主要作用是改善體形。如有些人全身體重并不超重，但局部的脂肪堆積影響美感，因此需要做抽脂手術。而減肥是針對體重超重而言的。
一個人每天消耗多少能量，攝取多少能量，要根據每個人的個體差異而定。如果攝取的能量與消耗的能量相等，那么就可以長期保持相對不變的體重。食欲較好而不愛運動的人，攝取的能量較消耗的能量多，那么多余的能量就會變成脂肪囤積起來。因此不僅進行吸脂手術前要注意節食，局部抽脂后也不能放心地大吃大喝，否則體重反而會加重。
抽脂減肥存在哪些誤區  吸脂后還會反彈
不少人擔心：雖然安德聯合診所肉毒桿菌吸脂手術去除了一些脂肪，但是如果術后大吃大喝或是不注意運動，過不了多久，這些脂肪還會再長回來，所以吸脂手術還得一做再做。然而這種看似合理的推測其實是完全錯誤的。吸脂之后是不會反彈的，這是由吸脂手術的原理決定的。
原來，人體的脂肪細胞分為兩種。一種是“淺層脂肪”，分布在全身各處，對能量代謝較為敏感，通過節食、運動等較容易減掉。另一種“深層脂肪”主要分布在腹部、腰部、臀部、臂部、大腿、小腿、下巴等部位，消耗異常緩慢，很難去除。而吸脂手術主要針對的就是深層脂肪進行的。
深層脂肪的細胞數目是一定的，人的胖或瘦主要是由細胞的個頭大小決定的。當吸脂手術將“深層脂肪”抽吸后，其數目就會大大減少，即使以后細胞個頭再胖也極其有限。這就是為什么許多歡喜月子中心月子餐進行了抽脂術后的人發現，即使他們放心地大吃大喝，體重確有明顯增加，但抽脂肪的部位并沒有明顯地胖起來的根本原因。不能放心地大吃大喝，否則體重反而會加重。

臉部肥胖的原因是什么？

　　臉部肥胖的原因是什么？很多人出現臉部肥胖，誰都希望自己的臉蛋能夠像明星們一樣漂亮有型。那么，是什么原因導致了臉部的肥胖呢？女性臉部肥胖的原因其實有很多，不過這里我們大致介紹貝斯特提供商標,專利,sbir等服務幾種，大家就可以選擇減肥方法了。
女性臉部肥胖的原因
面部骨骼：如果你生就是張“大臉龐”、“大骨骼”，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個小臉美人了。
肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。
脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉!
水腫：面部浮腫多發時期英侖專業西裝訂做是月經來潮前的2天。在此期間，體內雌性激素異常的高，淋巴系統出現功能性障礙，水分和毒素排泄困難，導致血管擴張，使水分自血管滲出并滯留于組織內。正確的減肥方法
上邊說的是女性臉部肥胖的原因，那么我們日常減肥都有哪些方法呢？我們再來看看。
日常減肥方法1：早睡早起，保持充足睡眠。
日常減肥方法2：早飯不可少。正確的吃早餐，保持身材不是要吃得少，是要攝取合理的飲食。
日常減肥方法3：以步代車。平均每天步行時間為1小時，這不僅是一個不錯的瘦腿的方法，還能起到收腹挺胸的作用。
日常減肥方法4：不吃零食，多吃蘋果。吃蘋果能減肥嗎？蘋果不僅有瘦身、降血脂、防癌等功效，台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計吃蘋果時慢慢咀嚼，還能起到清潔口腔的作用。
日常減肥方法5：睡前一杯牛奶，起床后一杯淡鹽水。牛奶有利于睡眠，早上起床后空腹喝杯水，清洗腸胃，有利于體內毒素的排出，牛奶減肥法助你保持苗條身材。

腹部減肥好方法

腹部減肥好方法
腹部減肥一直是女性朋友關注的一個話題，尤其是生過孩子的女性朋友腹部肥肉更是一個讓人頭痛的問題，腹部減肥好方法，一周讓你的腹部瘦下來，下面一起來學一下吧，希望能給你帶來幫助！
1.每天至少吃3個水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，什么水果可以減肥？還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
2.遠離酒類
無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。酒還會台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。
3挺腰直身端坐
減肥有時并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。
4.每天九杯水，少喝碳酸飲料
如何喝水減肥？吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。安德聯合診所肉毒桿菌長期如此，對健康危害極大。另外，大量喝水后會造成體內臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。
此外，喝什么飲料能減肥？盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
5.仰臥起坐
如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

白領女性如何減肥又減壓？

白領女性如何減肥又減壓？
身處壓力世紀，壓力幾乎成為生活的常態。作為一種毒素，壓力累積在我們的身體中，形成巨大的隱形負擔，我們無法預知壓力累積到何時，會引起身體和情緒的爆發。而且我們長時間坐在辦公室，導致身體嚴重變形，也變的很臃腫，因此白領女性們急需要減肥與減壓，辦公室怎么減肥？下面教你兩個方法幫白領減肥又減壓。
懶貓小動作減壓又減肥
輕松減肥不再是夢，怎樣輕松才能減肥？學學小懶貓的方法。讓你舒適的減肥！
幾個“貓動作”，減壓減肥其實很簡單。
所謂“貓動作”，關鍵貝斯特提供商標,專利,sbir等服務在于：舒展、柔軟和放松。可以說貓咪所有的動作、行為都值得我們借鑒，特別適用于放松身心。現在，拋開生活瑣事、卸下工作壓力，換上寬松舒適的衣服，你就是一只悠哉的小懶貓，貓模貓樣好放松啊！
伸懶腰
這組動作可以放松雙肩和脊椎，舒展腋窩和胸腔。
1、腿并攏跪坐，腰背挺直，雙臂伸直高舉，雙手合十，注意雙肩放松、不要聳肩；
2、保持腰背、頸椎的伸直狀態，雙臂帶動身體向前伸展、前傾直至雙手貼地；
3、向前緩慢滑動，直至雙臂、胸部完全貼地，下壓腋窩，舒展胸腔、脊椎。
躬背&塌腰
這組動作有助于舒展頸椎、柔軟腰背。
1、雙膝分開與英侖專業西裝訂做髖部同寬、雙手分開與肩同寬，支撐身體，保持腰背一線；
2、緩慢地收腹 、向上躬起背部，同時收緊臀部，收下巴向鎖骨靠近；
3、緩慢地抬頭、塌腰、翹臀 ，感受脊椎的柔韌、舒展，注意不要聳肩。
曬著太陽睡一覺
午后，陽光，熟睡的貓咪，這一份無拘無束的慵懶和身心完全放松的舒服感覺，羨慕嗎？其實，實現起來很容易。選一個陽光明媚的日子，先來個全套貓伸懶腰、躬背和塌腰，再來個全身舒展，最好，在家中能享受台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計到陽光（至少半小時）的地方，鋪塊毯子，睡個午覺·····心情懶懶的，身上暖暖的，這種單純的幸福感準讓你舒服的喵喵叫！醒來時，身上還有陽光的味道呢！

六大減肥的誤區六大減肥的誤區

　　六大減肥的誤區六大減肥的誤區
減肥的誤區，催吐、吃減肥藥
使用催吐法的減肥者容易患上厭食癥。吃減肥藥則會破壞身體機能，導致腎臟、肝臟等排毒器官的負擔。主食吃得少，會導致壞膽固醇增加，大大增加患心臟病的風險。此外，服用減肥藥也會增加心臟的負擔，會引發心臟疾病。
即便想減肥也要吃三餐，只是適當地控制主食和肉類，循序漸進貝斯特提供商標,專利,sbir等服務地進行。不應該有一蹴而就的念頭，這樣反而更加傷害自己的身體。
減肥的誤區，只吃素或吃肉
一般蔬菜和水果中鈣含量少，更重要的是幾乎不含脂肪，會導致體內雌激素分泌減少，影響鈣與骨結合，容易出現骨質疏松。食素者更容易發生缺鐵性貧血! 如果食物結構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養不良、貧血、低蛋白血癥等。只吃少量蔬菜的人患膽結石的概率更是大大提高。
而只肉不吃飯的減肥者容易情緒低落，一旦崩潰，會導致暴飲暴食，結果越來越胖。過多的脂肪攝入還會提高女性患乳腺癌的概率。
減肥的誤區，不做運動
如果每天只是單單控制飲食、限制食量，不做任何運動，只會令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。
健康地減肥應該配合適量的運動，可以增加基本新陳代謝，這樣才能有效減少身體脂肪。女生不妨報個瑜伽或者舞蹈課程，不僅可以運動瘦身，還能提升氣質呢。
減肥的誤區，盲目減肥
現在許多女生因為愛漂亮，以為越瘦越好看，而盲目減肥。其實，大部分女生都沒有減肥的必要，基本屬于英侖專業西裝訂做標準體重，有的甚至過瘦。
在減肥之前，我們應該認清事實，如果你的肥胖已經破壞了你的美感，甚至危害到了你的身體健康，才有必要減肥。否則，一味地減肥，只是在傷害你的健康而已。
減肥的誤區，單一食物減肥
每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪。不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，減肥雖然有效，但長期下去攝入的能量大大減少，導致營養不良、貧血、骨質疏松癥的發生概率大大提高。
其實控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上，本來要吃4兩飯的，現在改成2兩;本來要吃一整個PIZZA的，現在改成一小塊，這樣就能既享受美味，又不會攝入過多。
減肥的誤區，半途而廢
減少食物台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計攝入而減輕體重，約三四個星期后，體重會停滯不前，這是正常現象，不可就此泄氣。
若不改變生活習慣，減肥無法獲得長久成功，且極易反彈，應把眼光放遠，養成合理飲食的習慣。

吃什么可以快速減肥

　　吃什么可以快速減肥
如何快速減肥？很多MM都在冥思苦想，冬天吃什么可以減肥？不想運動，不想節食，吃著瘦是每個女人都夢寐以求的。吃什么可以快速減肥呢？
全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法
1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）。
2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）。
3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類和肉類。
推薦理由：這個減肥套餐台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計通常實施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最誘人的一點是：減肥的時候還能喝可樂，很多 MM愛喝飲料，但飲料中的熱量很多，飲料是減肥者的禁忌。但食用這套減肥餐就不用擔心了，還能達到理想的減肥效果呢，MM們趕緊試試吧
吃什么可以快速減肥  蜂蜜減肥法
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
2、第二叁天：正常飲食（但不能大吃大喝）。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常飲食。
推薦理由：蜂蜜還有排毒養顏的作用，很多MM減肥時有便秘的現象，有這類情況的MM減肥可以選擇這個套餐。通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了節食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。這個安德聯合診所肉毒桿菌套餐也只適合短期減肥人群，不宜長期食用。
吃什么可以快速減肥  雞蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐于七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點后就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、可于睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）記得不要加糖哦
5、配合適度運動
推薦理由：這個套餐的量適中，適合一些體制相對較弱的MM，這款減肥餐的搭配營養也較高。
吃什么可以快速減肥  蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。
2、蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了
推薦理由：蘋果減肥餐一直是各位減肥MM的首選，蘋果既減肥又美容。這個減肥套餐的瘦身效果也比較明顯，有段時間減肥，也是食用這個套餐，當時的效果還是很明顯的，到現在一直保持一定食量，也沒有見反彈呢…。想減肥的MM，一定要堅持哦。
吃什么可以快速減肥  優酪乳減肥瘦身食療法
1、起床后：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁
3、中餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁
5、就寢前：1-2杯水
推薦理由：優酪乳有助于消化及防止便秘，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而改善腸內的菌群比例，促進歡喜月子中心月子餐腸胃的正常蠕動。這個套餐適合想快速瘦下來，想在短期內看到減肥效果的MM，由于餐量偏少，這款套餐不能長期食用，很容易導致營養不良，MM們減肥的同時更要關心自己的身體健康哦

冬季吃什么可以瘦腰

　　冬季吃什么可以瘦腰
吃什么瘦腰腹？這個季節是最容易發胖的時候，尤其是腰腹， 瘦腰腹最有效的方法有哪些呢？冬季吃什么可以瘦腰？今天推薦你7種瘦腰食物，只要你多吃，肯定能輕松瘦下來。
冬季吃什么可以瘦腰  冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
冬季吃什么可以瘦腰  辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內蓄積。
冬季吃什么可以瘦腰  黃瓜
黃瓜與其它營養貝斯特提供商標,專利,sbir等服務豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
冬季吃什么可以瘦腰  韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
冬季吃什么可以瘦腰  豆芽
豆芽含水分多，食人體內后產生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
冬季吃什么可以瘦腰  白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
冬季吃什么可以瘦腰  大豆及大豆制品
豆制品含有英侖專業西裝訂做豐富的不飽和脂防酸，能分解休內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒2~5分鐘左右(注意別炒焦)。待冷卻后，裝瓶，倒人食醋淹泡，加蓋封好，一周后即可食。每天早晚各吃數粒，即有減肥效果。

久坐辦公室如何減肥 椅子瘦腹操

　　久坐辦公室如何減肥  椅子瘦腹操
適合OL類型：久坐囤肉型
具體法則：OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請自來了。面對這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內就可以看到效果。
久坐辦公室如何減肥  家務瘦腹法
適合OL類型：愛吃少動型
具體法則：對于只喜歡吃不愿意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品，台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬于這類型的OL，只需要記住一個原則--避輕就重。譬如，打掃房間的時候不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃；在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。其實，運動并不等于要去健身房，“隨手”的運動最適合這類的OL啦。
久坐辦公室如何減肥  粗鹽瘦腹法
適合OL類型：腹肌肥大型
具體法則：不得不說，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對于腹肌肥大的OL來說，為腹部長期“加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其涂在腹部。按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。
久坐辦公室如何減肥  腹式呼吸瘦腹法
久坐辦公室如何減肥  浴巾瘦腹法
適合OL類型：產后發福型
具體法則：隨著年齡的增長以及生育的影響，女性發福首先就會從腰部開始。所以想要告別發福的跡象，就可以靠一條浴巾來減腹。在床上鋪一條大的浴巾，仰臥于上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦后。安德聯合診所肉毒桿菌屈膝，兩腳置于地面。吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢，吸氣的同時單腿慢慢蹬直，腳跟不離地。呼氣，把腿收回到屈膝姿勢，再換另一條腿。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確，若能堅持每天做5組，兩周后就可以看到腰部的變化啦。
適合OL類型：腹部脂肪充盈型
具體法則：許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，這與飲食習慣有很大原因。所以對于腹部脂肪充盈型的OL來說，最靠譜的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時歡喜月子中心月子餐，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄，順暢氣流。平時走路和站立時都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨于平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

明星瘦身食譜

　　明星瘦身食譜
看看娛樂圈的明星，哪一個不是瘦得像紙片人。據說他們為了追求極致的瘦，根本就沒吃過一餐飽飯。明星減肥的效果，卻是大家有目共睹的。關于明星減肥食譜，就來看看吧?
多吃纖維食物
特質：對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。
建議：因為消化貝斯特提供商標,專利,sbir等服務系統脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。
代表明星：搖滾歌王邁克杰克遜、拉丁歌后葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌后崔夏宜爾伍。
第一天
早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。
第二天
早餐半杯燉豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇異果、草莓、香蕉構成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿卜細條。
第三天
早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸餅干、一顆梨子。
第四天
早餐六盎司葡萄柚汁英侖專業西裝訂做、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。
第五天
早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。
第六天
早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。