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2010年12月23日星期四

冬季排毒小竅門

  冬季排毒小竅門
冬季氣候干燥,人們注重保暖、吃大量溫補的食物、加上運動量減少,很容易就會上火了。上火會引起口腔潰瘍、咽喉腫痛,體內燥熱還會引起便秘,排便不暢,體內積累毒素過多,腰腹也日益變粗。下面來教你冬季排毒小竅門,看看都是哪些吧。
冬季排毒小竅門
冬天容易便秘
一般來說,上火比較輕的話,可以依靠自身調節。比如增加室內濕度,改善飲食結構和生活習慣,不再吃辛辣食物,適當選擇一些“甘寒”食品來制約“火氣”,停止喝酒、抽煙或熬夜,注意台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計保持口腔衛生,勤漱口,多喝水,多休息,并常到戶外運動、多流汗,增加體表散熱,提升體內代謝速率等。
以下教你一些冬季清腸排毒的竅門:
1、養成每天早上便便的習慣
通過排便,把腸道的廢物都排出,減少毒素的積累
2、高纖維飲食:
多吃新鮮蔬菜,每天加食燕麥、紅薯等粗糧,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便秘的發生。
3、產氣蔬菜以及果膠食品:
適量食用產氣蔬菜,如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜(黃瓜雞蛋很快的減肥方法)等,氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動,可下氣利便。食用果膠含量多的食品,如蘋果(三日蘋果減肥餐)、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便,減輕癥狀。
4、每天八杯水
每天八杯水,可以幫你排毒、養顏、降低饑餓感。喝水應少量多次,每次200毫升左右,分配在一天中任何時刻,能夠增加食欲、幫助消化;而一次性大量飲水卻會加重胃腸負擔。清晨第一杯水減肥至關重要,睡覺前也可喝一杯,有助于降低因睡眠導致的血液黏稠度增加。喝水要主動,安德聯合診所肉毒桿菌不要等到口渴時再喝。
5、學會喝蜂蜜
在干燥的冬天,蜂蜜減肥方法好嗎?多吃蜂蜜好處多多,蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一。有滋養、潤燥、解毒之功效。
蜜奶飲:蜂蜜50毫升,牛奶50毫升,黑芝麻25克。黑芝麻搗爛,同蜂蜜、牛奶調和,早晨空腹溫開水沖服。適宜于產后血虛,腸燥便秘,面色萎黃、皮膚不潤等癥。
6、柚子、葡萄柚減肥法
午晚飯后,吃半個或一個柚子或葡萄柚,可以有效通便。柚子富含維生素以及膳食纖維,且葡萄柚所含酵素影響人體糖分吸收,使糖沒那么容易變成脂肪。
7、每月斷食一次
如果你沒有腸胃毛病,例如胃酸過多等,可以試一試定期的“斷食”。
每月或定期選擇一日,最好是休息日,這一日可以省略早餐,睡到自然醒,起床后狂飲白開水,歡喜月子中心月子餐對全腎“管道”進行一次沖刷食的大掃除,直到饑餓感強烈襲擊了你,才去進食少量的食物,之后午休,最好能一覺睡到錯過晚飯,起床后以白開水充饑(如果實在忍受不了可以燉蘿卜湯或食用少量素菜,記得是少量啊!),對全身“管道”進行第二次沖刷。到大約晚上10點左右,既可以睡覺,此法不但可清除腸胃中的殘渣,還可以使肢體的血管得到清洗,全身會有明顯的輕松感。

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