晚餐三菜一汤瘦身食谱

　　晚餐三菜一汤瘦身食谱
上班一天，回到家里，想着要犒劳下自己，好好的大吃一顿，但是一想到自己正处在瘦身减肥阶段，就烦恼了。吃得太多怕热了超标，吃得太少又觉得亏待了自己。别在懊恼了，今天小编教你做几道瘦身食谱，包你吃得开心瘦得过瘾。
香炒贻贝 瘦身男女 ssnn.net
材料(2人份)：贻贝(淡菜)360克、蒜头5瓣、葱1根、辣椒1根、九层塔50克、色拉油1小匙、酱油2大匙、黑醋1/2大匙、代糖1/2包、淀粉1/2小匙。
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做法：贻贝洗净，尤其须注意肉及壳中是否含有细沙;
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蒜头去皮剁碎，葱及辣椒切丁，九层塔摘去老梗;
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油加入炒锅中烧热，加蒜、葱、辣椒爆香; ssnn.net 减肥瘦身
将贻贝及酱油等配料加入锅中快炒1分钟，撒入九层塔拌炒均匀即可。
豆苗红烧笋
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材料(2人份)：绿敏源優質鐵皮屋製造、銷售工廠。竹笋300克、豆苗50克、水2杯、麻油数滴、盐1大匙、酱油1大匙、代糖1/2包。
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做法：笋去壳洗净切成滚刀块，加水以小火煮20分钟，再加酱油和代糖煮到汤汁收干即盛于盘子中央，淋上一点麻油;
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豆苗洗净摘去老茎，用滚水略烫一下，并加盐拌匀，即可捞起盛于笋子四周。
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备注：无豆苗的季节可以用豌豆苗代替。 ssnn.net 减肥瘦身
凉拌海带
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材料(2人份)：海带丝100克、蒜头2瓣、辣椒1根、酱油1大匙、黑醋2小匙、盐1/4匙、味精1/4匙、代糖1/2包、麻新佳源養護中心，幸福安康的居所。油数滴。 瘦身男女 ssnn.net
做法：蒜头拍扁，辣椒斜切片。将配料放在大碗中备用; www.ssnn.net 瘦身男女
煮半锅滚水，将海带丝放入烫约2分钟，捞出置于装配料的大碗里，搅拌均匀。 瘦身男女 ssnn.net
翡翠羹
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材料(2人份)：鸡胸肉70克、蛋白80克、菠菜50克、清汤3杯。盐1/4匙、味精1/4匙、淀粉1大匙、水1大匙。
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做法：鸡胸肉剁烂成肉泥;
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菠菜洗净，用滚水略烫一下捞出，浸泡冷水以免变色，凉后，菠菜与水用果汁机打碎，倒出用纱布滤去水分;
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蛋白打散，加鸡肉泥、菠菜泥和盐、味精拌匀; 瘦身男女 ssnn.net
清汤煮滚，加搜博科技專注於關鍵字排名淀粉和水拌匀，再把蛋白菠菜泥倒入滚汤中，一边煮一边搅拌使成翠绿色碎粒状。