冬季减肥食谱 减肥瘦身

　　冬季减肥食谱 减肥瘦身
但是冬季你不可能不吃东西的，与其这样，还不如选择饮食减肥方法，有的吃又瘦身，何乐不为呢？
减肥瘦身
一、西式包蛋(三人份) 瘦身男女
食物：蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙 减肥瘦身
做法：
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1、洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以貝斯特提供商標,專利,sbir等服務橄榄油炒至五分熟备用。 瘦身男女
2、蛋打碎入锅并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋葱、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪丝于上面，将蛋翻转即可起锅。
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营养成分分析：
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热量：417大卡 蛋白质：27公克 脂肪：29公克 碳水化合物：12公克 瘦身男女
二、乳香田园蔬菜
减肥瘦身
食物：牛奶-240㏄，鲜奶油-少许，乳酪丝-少许，青花椰菜-100公克 瘦身男女
做法：
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1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。
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2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝英侖專業西裝訂做下锅伴炒至浓稠状。 瘦身男女
3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。
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营养成分分析： 减肥瘦身
热量：188大卡 蛋白质：8公克 脂肪：12公克 碳水化合物：12公克
三、乳香茄汁虾
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食物：草虾4尾，圣女蕃茄5个，蒜泥1茶匙，牛奶120㏄
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调味料：蕃茄酱1汤匙，高汤2汤匙，酒少许
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做法：  减肥瘦身
1、草虾略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶。 瘦身男女
2、调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许紫高丽菜装饰即可。 瘦身男女
营养成分分析：
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热量：164大卡 蛋白质：16公克 脂肪：8公克 碳水化合物：7公克
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四、牛奶青花椰菜
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材料：牛奶-240ml，鲜奶油-少许，乳酪丝少许，青花椰菜-100克 瘦身男女
做法：台灣裝潢網提供室內裝潢,台北室內設計,裝潢設計
1、将青花椰菜烫熟，用冷水冲，沥干后备用。
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2、用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状。 www. 瘦身男女
3、将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可。
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营养成分分析： 瘦身男女
热量：188大卡 蛋白质：8克 脂肪：12克 碳水化合物：12克  减肥瘦身
另外，不要太严厉的克扣早餐和午餐。因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。 瘦身男女
冬天人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然就增加了，因此，多吃成为冬季发胖的罪魁祸首。 瘦身男女
因此，冬季要想保持身材首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。这里有很多小技巧，比如：让自己歡喜月子中心月子餐忙起来，就不会惦记着零食了；尽量在人多的地方活动；不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走；不新鲜的食物就处理掉；只在厨房进餐；喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。