2天周末清腸瘦身食譜

　　2天周末清腸瘦身食譜
　　忙碌5天，周末的時候終于可以輕松休息，每到周末是否應該讓自己的消化系統整頓一下，做個調理？但是要記得周末飲食應該據自己一周的飲食情況來進行調整。如果周一到周五的飲食都因為工作太忙而匆匆板橋婦產科主治墮胎，人工流產打發，那么周末就該適當為自己增加點營養。還有量力而行，如果身體有嚴重疾病或者胃部不適，就不要苛求自己。
　　減肥瘦身
　　2天周末清腸瘦身食譜
　　瘦身男女
　　專家推薦的周末清腸瘦身食譜：
　　減肥瘦身
　　早餐：燕麥粥配全麥面包（豆漿配全麥面包或蕎麥面）。
　　瘦身男女
　　午餐：芹菜、紅蘿卜、 木耳炒肉絲；大白菜、粉絲煮面筋。如果胃口不好可以吃粥，搭配腸粉和炒面，或者吃些餃子、云吞，并配上蔬菜。
　　瘦身男女
　　晚餐：紅蘿卜、玉米排骨湯， 蘋果煲豬心湯，紅綠豆湯，雪耳、雪梨瘦肉湯。
　　瘦身男女
　　網絡流行的兩天蘋果牛奶清腸法：
　　瘦身男女
　　適合人群：平時飲食過于油膩、稍超重，腸胃健康者。      減肥瘦身
　　實行方案：這個方法是為了衡安護理之家清腸瘦身的，因為飲食結構比較單一，不宜長期進行，每個月最多只能進行兩天，最好找一個周末。
　　瘦身男女
　　第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。      減肥瘦身
　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。)      瘦身男女
　　如果達到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃正鋐電腦回收，必須單獨分開吃，這樣才有效。
　　不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。
　　吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
　　減肥瘦身
　　關鍵提示：
　　瘦身男女
　　喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
　　周末不長胖飲食貼士：
　　瘦身男女
　　1、多喝點茶      減肥瘦身
　　人在閑著沒事時，會下意識地想吃東西，別忘了，到這時，喝一杯茶或站起來放松一下四肢，以消除吃的欲望，德安堂長庚生技別信手抓點什么吃。
　　瘦身男女
　　2、站著干活 瘦身男女
　　在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。
　　減肥瘦身
　　另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融于動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。
　　當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。 瘦身男女
　　3、選對零食      瘦身男女
　　周末人們都會在電視機前坐得時間最長，最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食，不知不覺吃些多余食品，增加熱量。
　　減肥瘦身
　　因此，茶幾上最好少放零食，即使要吃一點，也最好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以少吃一點葵花籽和話梅。   德安堂燕窩
　　4、不喝飲料
　　瘦身男女
　　盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒，這些東西熱量很高，會轉化為脂肪，特別要當心。